Orgány nášho tela sa vyvíjajú podľa požiadaviek, ktoré sú na organizmus vyvolané environmentálnymi stimulmi. Aj keď nedostatočný stres vedie k nedostatočnému rozvoju a regresii príslušných orgánov, neustále vzdelávanie a šport zvyšujú funkcie a výkonnosť nášho tela.
Šport a zdravie
Fyzická aktivita je bezpochyby jedným z hlavných faktorov udržiavania zdravia, rozvoja a stabilizácie pohybového aparátu a vnútorných orgánov v každom veku.
Túžba hýbať sa batoľatami, ako aj adolescentmi nám ukazuje, že pohyb alebo stimul k pohybu je jedným z nevyhnutných stimulov pre rozvoj a rast. Ale aj v dospelosti musia byť všetky orgánové systémy vystavené širokému spektru funkčných požiadaviek, pretože životné podmienky mnohých ľudí, snaha o pohodlie a často jednostranné pracovné zaťaženie vytvárajú úplne neprimeranú motiváciu na podporu udržiavania výkonnosti a prispôsobivosti nášho tela. Zvýšená náchylnosť k chorobám a predčasné starnutie nie sú zriedka výsledkom tohto jednostranného životného štýlu.
Účinok športu na podporu zdravia je už dlho známy a používa sa v medicíne už tisíce rokov. Aj s vážne chorými ľuďmi sa podľa lekárskych predpisov zaobchádza osobitnými formami cvičenia, pretože také cvičenia podporujú zotavenie a na druhej strane umožňujú aj sociálnu reintegráciu chorých ľudí, ktorí tak znovu získajú radosť zo života.
Úzke prepojenie medzi kompenzačnou športovou aktivitou a zlepšovaním výkonnosti alebo zvyšovaním odolnosti voči chorobám už zažili tí, ktorí pravidelne pracujú každý deň počas pracovnej doby alebo po práci.
Šport ako prevencia chorôb
Pomocou cvičenia možno zabrániť mnohým chorobám nôh. Napríklad prekrvenie nohy na nohách, ktoré vedie k opuchu nôh, kŕčových žíl alebo dokonca k otvoreným nohám.
Môžeme ospravedlniť iba často vyjadrený názor: „„ Prečo cvičiť, ak som celý deň prepracovaný stojaním, chôdzou alebo iným pracovným zaťažením? “, Ospravedlňujeme sa iba s nevedomosťou. Taký stres je takmer vždy jednostranný a spôsobuje nadmerné nároky na jednotlivé svalové skupiny, čo môže viesť k poruchám výživy, opuchom alebo dokonca k zmene farby kože.
V dôsledku takého jednostranného napätia sa často pozorujú deformácie chodidiel, ako sú ploché chodidlá, roztiahnuté chodidlá alebo dokonca ploché chodidlá. Naopak, cvičením sa dosahuje recipročné napätie na všetkých svaloch a podporuje dýchanie a krvný obeh, čo vedie k zlepšeniu výživy tkanív. Všestranná stimulácia orgánových systémov tak zabraňuje takzvaným chorobám nadmerného zaťaženia, a teda vo veľkej miere prispieva k obnove.
Obzvlášť pôsobivo môžeme zažiť zdravotné účinky fyzickej aktivity, napríklad na zimnú športovú dovolenku. Pohyb vonku vytvára potrebnú kompenzáciu za často sa vyskytujúci nedostatok pohybu alebo jednostranný pohyb, ktorý je spojený s mnohými ľuďmi so súčasným preťažením zmyslových stimulov. Veľké fyzické namáhanie končatín a orgánových systémov so sebou prináša relaxáciu nervov a tým vynikajúce zotavenie sa z každodenného preťaženia.
Šport zvyšuje imunitný systém
Metabolická stimulácia a stimulácia krvného obehu spôsobená silnejším pohybom zvyšujú výkonnosť a zdravie a súčasne zvyšujú pocit života. Výsledkom je, že neurotické choroby sa môžu náhle liečiť.
Okrem toho sa zvyšuje odolnosť tela voči chorobám, čo sa prejavuje predovšetkým v skutočnosti, že dotknutá osoba je ušetrená od infekcií dýchacích ciest, a to aj za nepriaznivých poveternostných podmienok. Liečenie nôh a nôh počas detstva však môže byť podporené aj klimatickými stimulmi.
Cvičte, ak sa správne používa, podporuje zdravie a chráni pred chorobami. Ak sa tu spomínajú športové poškodenia a športové zranenia, malo by sa vopred povedať, že hrajú iba podriadenú úlohu a bolo by možné sa im vo veľkej miere vyhnúť, ak by sa zvážili ich príčiny.
Každé športové cvičenie vyžaduje zážitok z pohybu, t. J. Opakovaný výcvik. Najprv precvičíte pohybové sekvencie, ktoré sa ľahko naučia, potom tie zložité, ktoré vyžadujú interakciu všetkých svalových skupín. Intenzita cvičenia si vyžaduje každodenné prípravné pohybové tréningy, najmä lyžovanie na svahoch a horách, vodné skoky, prístrojová gymnastika, ale aj loptové hry.
Ak sa tieto vedomosti ignorujú, vo väčšine prípadov bude telo zranené. Sled pohybov nie je ohrozený iba nedostatočným tréningom, ale aj nadmerným unavením svalov, lokalizovanou bolesťou a podchladením. Výsledkom sú svalové kmene, trhliny vo svaloch a podráždenie posúvacieho tkaniva žíl a svalové pripojenia.
Zabráňte športovým úrazom
Ľahšie narušenie pohybu vedie k napätiu. Na druhej strane, úrazy pri páde sú bežné v tých športoch, ktoré si vyžadujú obzvlášť rýchlu reakciu na zložité pohyby. Na druhej strane k poškodeniu kĺbov s roztrhnutými väzmi a zlomenými kosťami dochádza, keď je výkon tela nadhodnotený a nemôže sa vyrovnať s požiadavkami. Ako príklad uvádzame zimné športy, sú uvedené ďalšie príčiny úrazu, ktoré je potrebné dodržiavať, aby sa predišlo najbežnejším zraneniam nohy, ktoré z toho vyplývajú.
To sa dá dosiahnuť použitím vhodného športového vybavenia (bezpečnostné viazanie, dĺžka lyže, správne lyžiarske topánky), dobrým tréningom tela a zvládnutím dobrej techniky. Okrem toho prispôsobením rýchlosti vašim vlastným schopnostiam alebo náročnosti zjazdovej trasy, berúc do úvahy snehové podmienky a podmienky zeme a dodržiavaním denného formulára. V obrazovom zmysle sa tento zoznam môže vo všeobecnej podobe vzťahovať aj na upravenú formu.
Fraktúrou kosti sa rozumie náhla separácia v kosti spôsobená účinkami sily. Jeden hovorí o zlomení, ohybe, krútení, strihaní alebo stagnácii. Okamžité dláždenie zabraňuje vážnym deformáciám s bočným posunom, uhlovým ohybom, rotáciou v pozdĺžnej osi, skrátením alebo predĺžením zlomených koncov. Odpočívaním v sadre alebo podobným materiálom niekoľko týždňov zaisťuje hojenie príslušnej zlomeniny kosti.
Šport a kĺby
Pri nehodách sú obzvlášť ohrozené kĺby. Najčastejšie kmene a zákruty, ktoré môžu spôsobiť poranenia kapsuly a väzov s modrinami a opuchom kĺbov.
Silnejšie činy násilia zvyčajne spôsobujú dislokáciu, trvalé premiestnenie dvoch koncov kostí, ktoré spolu vytvárajú kĺb, zvyčajne sprevádzané slzami kĺbov.
Okrem poranení väzu v oblasti členkového kĺbu sú obzvlášť časté vnútorné poranenia kolena, najmä poranenia menisku a krížových väzov. Mechanizmus poranenia je viditeľný hlavne pri prevažne trhanom skrútení hornej časti tela alebo stehna vzhľadom na dolnú časť nohy pripevnenú k podlahe. Futbalisti a najmä neskúsení lyžiari sú tomuto krútiacemu traumatu veľmi často vystavení.
Tomuto zraneniu zvyčajne predchádza opotrebenie menisku v dôsledku neustáleho nesprávneho alebo jednostranného stresu. Neustála absolútna fixácia dolnej končatiny, spôsobená hrotmi futbalovej topánky, aj počas tréningovej hry, patrí medzi rovnaké faktory rovnomerné tréningové zaťaženie pri skákaní, konštantné preťaženie malformovanými nohami, napríklad nárazové kolená a ploché chodidlá, alebo rovnomerné pracovné preťaženie, napríklad u baníkov alebo pracovníkov na montážnych linkách. ktoré zvyšujú riziko zranenia. Prvým príznakom vzniku škody je bolesť. Znamená to, že k zmene stresu musí dôjsť bez použitia liekov na úľavu od bolesti, pretože iba to môže zabrániť úrazu v čase, ale lieky na úľavu od bolesti môžu iba odstrániť súčasný pocit bolesti.
Preťaženie a preťaženie v športe
Ďalším zranením nohy, ktoré je vyvolané nadmerným stresom a namáhaním, je pretrhnutie Achillovej šľachy. Dá sa však zabrániť aj vtedy, ak je požiadavka na záťaž koordinovaná s výkonom a schopnosťou dotknutej osoby v dostatočnom časovom predstihu a je možné vyhnúť sa infekciám spôsobujúcim bolesť akéhokoľvek druhu.
Preto vidíme, že väčšine alebo dokonca lepšiemu zraneniu pri športe a poškodení pri športe sa dá predísť, ak sa výkonnostná požiadavka udržiava v primeraných medziach a zodpovedá výkonnosti jednotlivca. Úlohou lekára spolu s vychovávateľom je vychovávať ľudí v súvislosti so športom, a tým pomáhať predchádzať škodám tak, aby prospešná hodnota športu prospela všetkým.
Kvalitný cvičebný tréning, výrazné rýchle reakcie a zvýšená svalová sila sú najlepším prostriedkom proti nehodám a zraneniam všetkého druhu, ktoré denne ohrozujú ľudí. Okrem toho všestranná športovosť zvyšuje odolnosť tela voči chorobám všetkých druhov a súčasne zvyšuje prístup k životu. Z tohto hľadiska znamená neustále a správne vedené cvičenie prevenciu úrazov a chorôb.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
