Fázy REM

Pod Fázy REM Liek rozumie spánkovým fázam, v ktorých dochádza k zvýšenému pohybu očí, k zvýšeniu frekvencie pulzu a aktivite beta a snov, pričom počas tejto trojhodinovej fázy spánku prudko klesá svalový tonus.

Medzitým medicína predpokladá, že REM spánok súvisí najmä s vzdelávacími aktivitami, pričom klinické štúdie navyše naznačujú doteraz dosť neurčitý vzťah so spracovaním informácií, kontrolou impulzov a zvládaním stresu.

Zatiaľ čo mnoho ďalších živých bytostí zomrie po dlhšom odstúpení od fázy REM, ľudia zvyčajne takéto prežívanie prežijú, ale v dôsledku toho sa zvyčajne musia stretnúť s ťažkosťami s koncentráciou, zvýšenými hnacími činnosťami a zníženou schopnosťou učiť sa.

Čo sú fázy REM?

REM fázy sú fázy spánku, ktoré tvoria asi 25 percent všetkého ľudského spánku. Kým malé deti trávia v REM spánku až deväť hodín, fáza spánku v dospelosti predstavuje celkom približne tri hodiny. Zostávajúca časť spánku je tiež označená výrazom „non-REM“, ako rozdiel k tejto fáze.

REM znamená „rýchly pohyb očí“ v súvislosti s fázami spánku, pretože takéto „rýchle pohyby očí“ sa môžu častejšie pozorovať vo fáze REM. REM spánok je tiež známy ako paradoxný alebo desynchronizovaný spánok a vyskytuje sa častejšie ku koncu nočného spánku. Väčšina všetkých snov sa zameriava na túto fázu spánku.

V 20. storočí bolo možné dokumentovať súvislosť medzi pohybmi očí a snovými udalosťami fázy REM. Okrem spánku očí sa REM spánok vyznačuje aj zvýšením krvného tlaku a zvýšenou frekvenciou pulzu. Počas tejto fázy spánku prudko klesá svalový tonus. Súčasne sa aktivita beta v mozgu zvyšuje a je približne rovnaká ako tvorba beta vlny v bdelom stave.

V roku 1953 Eugene Aserinsky a profesor Nathaniel Kleitman z Chicagskej univerzity ako prví dokumentovali fázu REM. Ľudia v žiadnom prípade nie sú jedinými živými bytosťami, ktoré zažívajú fázy spánku REM. Teraz sa predpokladá, že všetky cicavce prechádzajú týmito fázami spánku a potrebujú, aby sa regenerovali. Rôzne štúdie doteraz zdokumentovali napríklad REM spánku delfínov, hlodavcov a dokonca aj mravcov.

Funkcia a úloha

Medicína dnes predpokladá, že najmä vzdelávacie aktivity sú spojené s REM spánku. Táto hypotéza súvisí so zvýšenou aktivitou beta, ktorá tvorí fázy REM. Mozog generuje beta vlny najmä vo fázach vzrušenia a duševnej činnosti. Môže sa to merať napríklad na osobe v aktívnej konverzácii.

Táto beta aktivita teda zodpovedá sekvencii beta vĺn, čo zodpovedá rytmu, v ktorom ľudský mozog analyticky rieši problémy alebo prijíma rozhodnutia. Vysoká aktivita beta preto naznačuje bdelosť, ale aj vzrušenie a je obzvlášť zrejmá pri výpočtoch a plánovaní. Pretože aktivita beta vo fázach REM zhruba zodpovedá aktivite vo fáze bdelosti, REM spánku pravdepodobne zaujíma rozhodujúcu pozíciu v učebných kontextoch.

Aj keď to ešte nebolo primerane preskúmané, dá sa predpokladať spojenie medzi fázami REM a riadením stresu a reguláciou pohonu. Pretože väčšina snov sa odohráva aj v REM spánku, je tiež pravdepodobné spojenie s mentálnym spracovaním informácií a skúseností.

Keď je REM spánok zastavený, objavuje sa rebound fenomén v nasledujúcich nociach, t.j. REM fázy nasledujúcich nocí sa hromadia alebo rozširujú.Toto pozorovanie ukazuje zásadný význam spánkových fáz pre človeka.

V súvislosti s klinickými štúdiami sa u testovaných subjektov s depriváciou REM často vyskytovali inštinktívne správanie, ako je zvýšený hlad, silnejšie a agresívnejšie sexuálne impulzy, ako aj problémy s koncentráciou a problémy s pamäťou.

Na druhej strane, niektoré testované subjekty boli schopné zvládnuť každodenný život dokonca aj po úplnej a dlhodobej deprivácii REM spánku. To zjavne odlišuje funkcie a dôležitosť ľudského REM spánku od funkcií iných cicavcov. Pri pokusoch na zvieratách potkany práve zomreli potom, čo boli úplne odstavené z REM spánku po dobu niekoľkých týždňov, zatiaľ čo vysadenie očividne neohrozuje život osoby.

Svoje lieky nájdete tu

Choroby a choroby

V súvislosti s fázou REM môže predčasný REM spánok naznačovať poruchu spánku. Spánok chápe, že REM latencia je časové obdobie, po ktorom spáč prvýkrát vstúpi do fázy REM. Spravidla je táto doba pre zdravých a dobre odpočinutých ľudí okolo 90 minút.

Naproti tomu pacienti so spavými chorobami, ako je narkolepsia, vstupujú do prvej fázy REM po výrazne kratšom časovom období. Hovoríme o predčasnom spánku REM, ktorý však nemusí mať nevyhnutne hodnotu ochorenia. Napríklad tí, ktorí trpia nedostatkom spánku, dosiahnu prvú fázu REM predčasne po zaspaní, bez toho, aby to nevyhnutne súviselo s chorobou.

Deprivácia REM môže mať vážne následky na každodenný život. Štúdie ukázali, že pacienti s chýbajúcimi alebo skrátenými fázami REM sa nemôžu ľahko vyrovnať s zložitejšími úlohami a novými výzvami.

Prášky na spánok môžu spôsobiť, že fázy REM budú chýbať alebo sa skrátia, pretože blokujú aktivitu beta-mozgových vĺn, ktorá je rozhodujúca pre REM spánok. Z tohto dôvodu sa podľa najnovších zistení o fázach REM stále viac kritizujú prášky na spanie.

Ak si chcete nechať skontrolovať kvalitu a latenciu vašich REM fáz, môžete sa obrátiť na spánkové laboratórium, kde sú aktivity spánku monitorované meraním mozgových vĺn.