Qi Gong

Tradičná čínština Qi Gong kombinuje praktiky sústredenia, pohybu a meditácie, aby priviedli telo a myseľ do harmónie a regulovali tok qi tela, t. j. tok životnej sily.

Zatiaľ čo Qi Gong na strednej úrovni je primárne určený na zvýšenie pohody a rovnováhy, Qi Gong na základnej úrovni je liečebnou liečebnou praxou, ktorá má preventívny a liečebný účinok pri chronických a akútnych ochoreniach. Aj keď hodnota Qi Gongu v Nemecku nie je hodnotou samostatného lekárskeho odvetvia, klinické štúdie medzitým potvrdili priaznivé účinky týchto postupov na krvný tlak, na psychologické problémy a na srdcovú a pľúcnu dysfunkciu.

Čo je Qi Gong?

Tradičná čínska čchi-kung kombinuje praktiky sústredenia, pohybu a meditácie, aby zosúladili telo a myseľ.

Qi Gong je tradičná čínska prax s prvkami sústredenia, pohybu a meditácie, ktorej cieľom je uviesť do súladu telo a myseľ, aby sa posilnil osobný blahobyt. Okrem dychových a pohybových cvičení Qi Gong vykonáva aj meditačné sústredenia, ktoré sú určené na reguláciu toku Qi v tele.

Qi je synonymom životne dôležitej fyzickej sily a je spojená najmä s liečivými účinkami. Zhuangzi už naznačuje jednotlivé formy Qi Gongu, ale rôzne hodvábne obrazy z dynastie Han tiež ukazujú praktizujúcich Qi Gongu. Daoista Xu Xun použil termín Qi Gong prvýkrát v období Jin, ktoré spájal s cvičeniami bojových umení. Postupy čchi-kungu sa v Číne vždy používali na zdravotnú starostlivosť.

V daoizme a budhizme sa táto zdravotná starostlivosť kombinovala s náboženskými a duchovnými rituálmi a sledovala sa najmä v kláštorných komunitách. V 50-tych rokoch doktor Liu Guizhen razil termín Qi Gong pre špeciálne zdravotné cvičenia. Použil tradičné techniky na stabilizáciu vlastnej energetickej rovnováhy tela a týmto spôsobom bojoval proti chorobám. Cvičenia Qi Gongu v oblasti medicíny sa tiež nazývajú Qi Gong základnej úrovne, zatiaľ čo postupy strednej úrovne majú podporovať všeobecnú rovnováhu osoby.

Funkcia, účinok a ciele

Cvičenia od základnej úrovne Qi Gongu sa môžu použiť na boj proti rôznym chorobám. V súčasnosti je k dispozícii celkom 60 000 rôznych cvičení. Qi Gong sa môže používať proti astme, ako aj proti reumatizmu, rakovine a symptómom menopauzy alebo roztrúsenej sklerózy. Cvičenia rozvíjajú svoju účinnosť, najmä keď sa vykonávajú pravidelne.

Základným princípom všetkých cvičení a praktík je očistenie a regulácia mysle a tela, ktoré by mali byť umožnené špeciálnymi pohybovými sekvenciami a ktoré sa v tradičnej čínskej medicíne považujú za pevný základ pre akékoľvek liečenie. Hoci je všeobecná účinnosť praktík proti väčšine individuálnych chorôb stále kontroverzná, v súčasnosti existuje prinajmenšom dohoda o zmierňujúcich účinkoch Qi Gongu. Moderná medicína tiež vie, že psychický a fyzický stres zhoršuje mnoho chorôb alebo dokonca zaujíma pozície, ktoré spôsobujú ochorenie. V tomto kontexte sa Qi Gong používa preventívne a liečivo pri chronických, ale aj akútnych ochoreniach.

Chôdza a masáže sú rovnako súčasťou tradičných cvičení Qi Gongu ako celé sledy pohybov a figúr. Účelom praktík, ako je „chôdza srdcom“, „prechádzanie pľúcami“ alebo „prechádzka obličkami“, je odvodenie patologického Qi z príslušných orgánových systémov. V rovnakej schéme sú aj pľúcne, srdcové alebo obličkové masáže, ale tiež masáže pečene a žalúdočné masáže. Tieto a podobné masážne cvičenia sú spojené najmä s harmonizujúcim účinkom. Čísla s paličkou Qi Gong sú tiež veľmi populárne.

Toto sú celé sledy cvičení, ktoré sa vykonávajú s drevenou tyčou a majú mať regulačné vlastnosti. Rovnako populárnou podformou Qi Gong je Yun Hua Gong, ktorá je jednou z najstarších foriem terapie Qi Gong a má udržiavať, transformovať a odvodzovať Qi. Yun Hau Gong je rozdelený do troch základných cvičení, ktoré slúžia ako všeobecná zdravotná starostlivosť, tak pri liečbe vážnych chorôb.

Okrem bolesti chrbta a kĺbov sa Qi Gong v súčasnosti používa najmä proti chronickým respiračným ochoreniam, kardiovaskulárnym ochoreniam, poruchám obehového systému a krvného tlaku, tráviacim problémom, metabolickým poruchám a bolestiam hlavy. Tieto postupy sa v súčasnosti používajú aj na podporu imunitného systému, na zlepšenie koordinácie po nehodách alebo mozgových príhodách a na reguláciu depresie, nepokoja alebo porúch spánku.

Svoje lieky nájdete tu

Riziká, nebezpečenstvá a špeciálne vlastnosti

Aj keď je Qi Gong uznávanou lekárskou praxou v Číne, v západnom svete a najmä v Nemecku, chápe sa skôr ako relaxačná prax av prípade potreby aj alternatívna lekárska procedúra. Klinické štúdie potvrdili v niektorých kontextoch liečivé účinky.

Napríklad, podľa štúdie, Qi Gong bola schopná znížiť depresiu u žien pod rádioterapiou. Z tohto dôvodu nemecká organizácia pre rakovinu dnes odporúča prax, napríklad ako sprievodnú terapiu konvenčnej lekárskej chemoterapie. Okrem toho viac ako 20 klinických štúdií potvrdilo pozitívne účinky cvičení na hodnoty krvi. Napríklad pri cvičení účastníkov sa pozoroval zvýšený počet lymfocytov a zníženie hladiny cholesterolu.

Klinické štúdie medzitým preukázali zvýšenie srdcového rytmu, ako aj zníženie systolického a diastolického krvného tlaku. Pokiaľ ide o funkciu pľúc, bola pozorovaná exspiračná vitálna kapacita a exspiračná sekundová kapacita. Hlavným dôvodom týchto účinkov je účinok tradičnej čínskej praxe znižujúci stres, ktorý ovplyvňuje nervový systém, endokrinný systém a imunitný systém. Táto prax nijako nesúvisí s rizikami a vedľajšími účinkami praktizujúceho.