Spevnenie svalov

Spevnenie svalov alebo Myogelosis je kalenie v oblasti najrôznejších svalov. To vedie k bolestivému tvrdnutiu, ktoré je možné pociťovať ako hrče alebo hrče. S lekárom by sa malo konzultovať iba v prípade silnej bolesti a opakovaného výskytu. Ako domáci prostriedok na spevnenie svalov sa odporúča tepelné ošetrenie, ako je sauna alebo teplé kúpele. Ľahké masáže sú tiež užitočné ako liečba.

Čo je svalové kalenie?

Fyzioterapia je obzvlášť užitočná pri zraneniach pri športe. Napäté svaly sa uvoľnia, laktát sa zníži, kmene a malé trhliny sa identifikujú a liečia v skorom štádiu.

Spevnenie svalov alebo Myogelosis je silné a zvyčajne bolestivé napätie vo svaloch. Vo väčšine prípadov je to dôsledok nadmernej fyzickej aktivity. Takéto preťaženie vedie k trvalému napätiu vo svaloch. Tvrdenie svalov však môže byť tiež dôsledkom štípania nervov alebo osteoartritídy.

Najmä športovci sú s týmito istými alebo podobnými situáciami s istotou oboznámení: po namáhavom behu na dlhé vzdialenosti alebo maratóne krátko pred cieľovou čiarou náhle pocítite ostré bodnutie bolesti v oblasti stehien, dolných končatín alebo lýtok.

K stuhnutiu svalov však môže dôjsť aj v horných ramenách chrbta alebo v oblasti ramien. V mnohých prípadoch bolesť ustupuje po krátkom zotavovacom období. Tvrdenie svalov však môže pretrvávať dlhý čas a stať sa veľkým mučením.

príčiny

Ale ako sa dá dosiahnuť Spevnenie svalov? Spevnenie svalov je výsledkom dlhodobého silného napätia vo svalových vláknach. V dôsledku tohto napätia svalové vlákna silne komprimujú jemné kapiláry vo svaloch.

V dôsledku toho je ich prísun krvi obmedzený a dochádza k zápalu, ktorý spôsobuje napätie svalov. To je zase príčinou tejto kŕčovitej bolesti v postihnutých častiach tela. Jeden tu hovorí o svalovom kalení.

Príznaky, choroby a príznaky

Na jednej strane je cítiť kalenie svalov. Postihnuté cítia svalové časti, ktoré vyzerajú tvrdo. Okrem týchto zreteľne hmatateľných príznakov hovorí o spevňovaní svalov množstvo príznakov. Bolesť v oblasti stvrdnutého svalu môže mať rôzne formy.

Takže bolesť môže byť rovnako nudná, ako aj prudká. Napríklad kalené svaly v oblasti čeľuste spôsobujú, že sa niektorí postihnutí ľudia cítia nudní. Iní hlásia opakované streľby, vyžarujúce bolesti.

Vytvrdené svaly v oblasti krku môžu spôsobovať nepríjemné pocity v chrbte a bolesti hlavy. V závislosti od toho, kde sú svaly stvrdnuté, môžu byť príznaky tiež veľmi rozptýlené, a preto nemôžu byť vždy jasne priradené skutočne stvrdnutému svalu. Problémy so svalymi hrudníka sa môžu prejaviť napríklad pri nejasnom pocite v bruchu a môžu tiež spôsobiť zažívacie ťažkosti.

Starostlivá diagnóza je obzvlášť dôležitá, pretože príznaky svalového napätia sa môžu veľmi líšiť. Na jednej strane sa sťažnosti, ktoré pochádzajú z kalených svalov, zriedkavo zlepšujú samy bez cieleného ošetrenia. Namáhané svaly majú tendenciu stúpať a stúpať, a tak spôsobujú stále viac sťažností. Na druhej strane, ak príznaky pretrvávajú, je potrebné čo najskôr vylúčiť, že príznaky pochádzajú z iného organického ochorenia.

Priebeh choroby

Berie a Spevnenie svalov Napriek uvedeným liekom uvedeným nižšie a preventívnym opatreniam trvajúcim niekoľko dní by sa s lekárom určite malo konzultovať, pretože by to mohlo byť aj nervové ochorenie.

Po lekárskom vyšetrení môžu byť uvoľnenie a relaxácia svalov podporené protizápalovými liekmi alebo doplnkami horčíka. Ak lekár nemôže nájsť inú lekársku príčinu, svalové kalenie je zvyčajne dôsledkom nadmerného alebo jednostranného školenia.

V takom prípade je potrebné starostlivo analyzovať cvičebný program, aby bolo možné určiť dôvod preťaženia svalov. Potom sa musí tréning zmeniť tak, aby boli svaly rovnomerne zaťažené a aby sa zabránilo opätovnému tvrdnutiu svalov.

komplikácie

Po stvrdnutí svalov postihnuté osoby trpia predovšetkým veľmi silnými a predovšetkým silnými bolesťami. Táto bolesť môže významne znížiť a obmedziť kvalitu života postihnutých. Podobne existujú aj obmedzenia v každodennom živote, v dôsledku ktorých nie je možné vykonávať určité práce alebo športy kvôli kaleniu svalov.

Výkon práce môže byť tiež obmedzený stvrdnutými svalmi. Okrem toho môže nočná bolesť v noci viesť k významným poruchám spánku, a tým k depresii alebo všeobecnému podráždeniu pacienta. Tiež sa vyskytujú obmedzenia pohybu. Presné obmedzenia a komplikácie kalenia svalov tiež veľmi závisia od príslušného svalu.

Kalenie svalov môže viesť k výrazným bolestiam a ďalšiemu následnému poškodeniu, najmä ak sú svaly vystavené ďalšiemu zaťaženiu. Z tohto dôvodu by sa mala konzultovať s lekárom, ak bolesť pretrváva. Liečba kalenia svalov sa zvyčajne vykonáva pomocou masáží alebo tepelných ošetrení.

Neexistujú žiadne ďalšie komplikácie alebo sťažnosti a vo väčšine prípadov ochorenie progreduje pozitívne. Očakávaná dĺžka života pacienta nie je zvyčajne obmedzená alebo skrátená tvrdnutím svalov.

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Stvrdnutý sval sa nemusí vždy liečiť lekársky. Vo veľkom počte prípadov môžu postihnuté osoby zmierniť príznaky bez pomoci lekára. Dostatočný prísun tepla a spotreba dostatočného množstva nealkoholických tekutín vedú k zlepšeniu nepohodlia. Postihnutá osoba by sa mala celkovo starať o svoj organizmus a znova ho nevystavovať veľkým nákladom.

Tiež by ste sa mali vyvarovať zlého držania tela a krivého držania tela. Oblasti, v ktorých sú svaly stvrdnuté, sa môžu prstami alebo inými pomôckami uvoľniť kruhovými pohybmi. Okrem toho sa odporúča cvičiť športy, ktoré prispievajú k lepšiemu zásobovaniu svalových vlákien a rovnováhe prostredníctvom všeobecných pohybových sekvencií. Napríklad plávaním sa dá dosiahnuť úľava a zmiernenie príznakov.

Ak kalenie svalov pretrváva alebo ak sa napriek všetkému úsiliu neustále zvyšuje, je potrebné poradiť sa s lekárom. Ak sa dotknutej osobe nepodarí dosiahnuť výrazné zlepšenie svojho zdravia do niekoľkých dní alebo ak sa vyskytnú ďalšie sťažnosti, potrebuje pomoc. Môžu sa vyskytnúť bolesti hlavy, nespavosť a dlhodobý sklon panvy alebo ramien, ktoré si vyžadujú liečbu. Najmä poškodenie kostrového systému môže viesť k prejavom poškodení, ktoré majú celoživotné následky.

Lekári a terapeuti vo vašej oblasti

Liečba a terapia

Najvhodnejšia metóda pre už vytvorenú Spevnenie svalov pôsobiť proti tomu je tepelné ošetrenie a sauna. Dôrazne sa odporúčajú teplé alebo horúce kúpele, obklady za tepla alebo cielená aplikácia fľaše s horúcou vodou na stiesnené miesta. Teplo podporuje krvný obeh a zmierňuje silné napätie.

Veľmi užitočným opatrením proti kaleniu svalov je tiež masáž kalených svalov. Počas existujúceho kalenia svalov by sa mal normálny tréningový objem určite znížiť. Športové aktivity aj napriek stvrdnutému svalu ho môžu zhoršiť a v najhoršom prípade ho ďalej poškodiť.

Svoje lieky nájdete tu

➔ Lieky proti napätiu a svalovej bolesti

Výhľad a predpoveď

Svalové kalenie ponúka dobrú prognózu. Choroba sa dá liečiť masážami, odpočinkom a špecifickou fyzioterapiou. Svalové kalenie sa často samo rozpustí. Dovtedy si oddýchnite a vyhnite sa namáhavým činnostiam, aby nedošlo k ohrozeniu obnovy. Kvalita života je obmedzená stvrdnutím svalov, ale pacienti môžu pokračovať vo svojom bežnom každodennom živote bez očakávaní väčších obmedzení. Dokonca ani športové aktivity sa nemusia úplne zastaviť, pokiaľ sa vezmú do úvahy dostatočné doby odpočinku.

Prognóza je horšia pri opakovanom kalení svalov. Občas sa vyskytne závažná svalová porucha, ktorá si najskôr vyžaduje liečbu. Pre prognózu je rozhodujúce odstránenie príčin stuhnutia svalov. Lieky a zmeny životného štýlu prispievajú k rýchlemu riešeniu svalového kalenia. Akútna bolesť sa zmierňuje pomocou liečby bolesti, liečby bodovým bodom alebo inými typickými liečebnými metódami. Cieľom terapie je stimulovať prietok krvi a rozpustiť kalenie svalov. Praktický lekár alebo špecialista športového lekárstva poskytuje presnú prognózu, pokiaľ ide o závažnosť stvrdnutia svalov. Spúšťače musia byť súčasťou prognózy.

prevencia

Výhody masáže spočívajú v tom, že podporujú krvný obeh, uvoľňujú svaly, zmierňujú bolesť a poskytujú psychologickú relaxáciu.

Ale to nemusí byť vyslovované ako prvé Spevnenie svalov prísť. Existuje niekoľko užitočných rád, ako zabrániť stuhnutiu svalov. Aj keď je vonku stále zima, športovci by mali vždy piť dostatok tekutín. Tvrdenie svalov niekedy spôsobuje aj nedostatok horčíka v tele. Preto sa odporúča užívať jednu horčíkovú tabletu rozpustenú vo vode každý deň.

Správny rozcvičovací tréning pred akoukoľvek športovou aktivitou pôsobí aj proti tvrdnutiu svalov, pretože stimuluje svalovú aktivitu. Obzvlášť, keď čakáte na maratón alebo iný veľký športový turnaj, mali by ste sa dostatočne zahriať a napnúť svaly.

Nosenie správneho odevu tiež zabraňuje kaleniu svalov. Ak sa telo pri intenzívnej námahe veľa potí, oblečenie by nemalo byť príliš vzdušné, pretože pri potení sa telo veľmi rýchlo ochladzuje. To poškodzuje svaly. Odborníci preto odporúčajú teplejšie oblečenie, pretože teplo podporuje krvný obeh.

domáce ošetrovanie

V prípade stvrdnutia svalov je vo väčšine prípadov postihnutej osobe k dispozícii iba niekoľko a len veľmi obmedzené opatrenia priamej následnej starostlivosti, pričom je potrebná rýchla a predovšetkým veľmi včasná diagnostika tohto ochorenia. Preto by postihnutá osoba mala v ideálnom prípade navštíviť lekára pri prvých príznakoch a príznakoch choroby, aby sa predišlo ďalším komplikáciám a sťažnostiam.

Vo väčšine prípadov sú pacienti závislí od pokoja na lôžku, čím by sa postihnuté svaly mali ušetriť. Vyčerpanie alebo fyzická aktivita sa neodporúča, aby nedošlo k zbytočnému namáhaniu tela. V mnohých prípadoch sú preto postihnutí závislí od pomoci a podpory svojich vlastných rodín. Milujúce rozhovory môžu mať pozitívny vplyv na psychický stav dotknutej osoby.

Ďalej sú často potrebné opatrenia fyzioterapie a fyzioterapie. Mnohé cvičenia sa môžu opakovať vo vašom vlastnom dome, čo výrazne zvyšuje mobilitu dotknutej osoby. Vytvrdenie svalov neznižuje priemernú dĺžku života postihnutej osoby a zvyčajne sa s ňou dá relatívne dobre zaobchádzať.

Môžete to urobiť sami

Ak sú svaly stuhnuté, je dôležité obmedziť alebo zastaviť športové aktivity. Na rýchle uvoľnenie postihnutého svalu sa odporúča krátke strečovacie cvičenie. To by však nikdy nemalo ísť až po prah bolesti, pretože tu môže za určitých okolností dôjsť k vážnemu poškodeniu tkaniva. Potom je vhodná relaxácia. Akýkoľvek stres môže stav zhoršiť alebo spomaliť hojenie.

Svaly sa rýchlo uvoľnia 15 minútovým kúpeľom s teplou vodou. Otepľovanie obkladov z lekárne tiež uvoľňuje svaly. Ďalším tepelným ošetrením sú sauny a ožarovanie červeným svetlom. V závislosti od počasia môže vystavenie slnku tiež zmierniť bolesť. Miestne masáže na príslušné svaly sú ďalším spôsobom, ako zmierniť napätie. Protizápalové masti môžu byť tiež jemne masírované, aby zmiernili bolesť. To sa odporúča najmä večer, tesne pred spaním.

Je dôležité, aby ste počas celého samoliečenia prijali dostatok tekutiny, aby napätie ustúpilo. Pre dlhodobý úspech proti tvrdnutiu svalov je však najlepším liečebným a preventívnym opatrením vyvážená rovnováha horčíka v tele. Na tento účel sú ideálne doplnky horčíka a potraviny s obzvlášť vysokým obsahom horčíka.