Nedostatok minerálov

Nedostatok minerálov vyskytuje sa, keď telo nie je zásobované dostatočným množstvom minerálov. Príznak nedostatku je zvlášť rôznorodý. Najlepšie je liečiť špeciálnymi prípravkami a zdravou stravou.

Čo je nedostatok minerálov?

Nedostatok minerálov sa často prejaví až vtedy, keď minerál klesne pod určitú hodnotu v krvi alebo v bunke. Ktoré príznaky potom vznikajú, závisia od nedostatku minerálov.
© ladyligeia - stock.adobe.com

Aby naše telo správne fungovalo, musíme mu poskytnúť dostatok minerálov. Náš organizmus si to však sám nevie vyrobiť.

Musíme to prehltnúť spolu s jedlom. Pri týchto životne dôležitých látkach sa rozlišuje medzi stopovými a objemovými prvkami. Stopovými prvkami sú napríklad železo, fluór, jód alebo zinok. V našom organizme sa nachádzajú iba v „stopách“. Takže naše telo potrebuje iba malé porcie.

Odlišuje sa od objemových prvkov, ako je vápnik, draslík, horčík alebo sodík. Musíme to vziať omnoho viac do jedla.

Ak niektoré minerály nie sú dostupné v dostatočnom množstve, hovorí sa o nich Nedostatok minerálov, Naše telo potom reaguje na sťažnosti.

príčiny

Jednostranná výživa sa môže rýchlo stať jednou Nedostatok minerálov viesť. Pri dlhšej diéte často neposkytujeme telu všetky minerály, ktoré potrebuje. Rovnako nie je nijako výhodná trvalá konzumácia hotových jedál. Aj tu zvyčajne chýbajú dôležité životne dôležité látky pre ľudský organizmus.

V rôznych fázach života jednoducho potrebujeme viac minerálov ako obvykle. Napríklad vo fáze rastu ako dieťa a dospievajúci, v tehotenstve alebo v starobe.

Organizmus môže stratiť dôležité minerály aj pri hnačkách, zvracaní alebo nadmernom potení. Poruchy stravovania a alkoholizmus tiež nemajú priaznivý vplyv na minerálnu rovnováhu tela. Nedostatok minerálov môže byť tiež vyvolaný rôznymi chorobami, ako sú cukrovka alebo choroby obličiek.

Príznaky, choroby a príznaky

Nedostatok minerálov sa často prejaví až vtedy, keď minerál klesne pod určitú hodnotu v krvi alebo v bunke. Ktoré príznaky potom vznikajú, závisia od nedostatku minerálov. Z tohto dôvodu sú uvedené niektoré príklady symptómov nedostatku typických minerálov.

Horčík a draslík sú obzvlášť dôležité pre funkciu nervov a svalov, ako aj pre srdce. Nedostatky môžu byť obzvlášť viditeľné vo forme kŕčov vo svaloch. Napríklad kŕče v noci sú typickým príznakom nedostatku horčíka. Draslík má tiež vplyv na trávenie, takže nedostatok môže byť indikovaný zápchou alebo hnačkou.

V oblasti srdca sa minerálne nedostatky (známe tiež ako elektrolytové deficity) môžu vyskytovať pri búšení srdca, zreteľne viditeľnej palpitácii alebo nepravidelnom slede tepu („úraz“ = extrasystoly). V nervovej oblasti môže nedostatok horčíka viesť k nadmernej citlivosti, nepokoju a nespavosti, zatiaľ čo pre nedostatok draslíka je charakteristická únava.

Nedostatok zinku je úzko spojený so slabým imunitným systémom. Nedostatok zinku môže byť preto dôvodom zvýšenej náchylnosti na infekcie alebo všeobecne slabého výkonu. Nedostatok železa je úzko spojený s anémiou a je často zreteľne bledý. Únava, bolesť hlavy, dýchavičnosť alebo búšenie srdca môžu tiež naznačovať nedostatok železa.

Diagnóza a priebeh

V a Nedostatok minerálov často sa cítime nudní, unavení a zápasíme so svalovými ochoreniami. Symptómy sa však zvyčajne veľmi líšia - v závislosti od toho, ktorý dôležitý prvok naše telo chýba. Tu je niekoľko príkladov:

Ak je nedostatok vápnika, kosti sa hromadia pomalšie alebo postupne sa odbúravajú. Ak je v organizme príliš málo jódu alebo fluóru, kosti zmäknú. Svalové kŕče sa vyskytujú častejšie, keď telo nie je zásobené dostatočným množstvom draslíka alebo horčíka.

V prípade nedostatku sodíka poklesne krvný tlak, okrem iného, ​​príliš nízka koncentrácia železa v tele obmedzuje prívod kyslíka krvou. Okrem toho nedostatok zinku okrem iného narušuje metabolický proces.

komplikácie

Nedostatok minerálov môže viesť k množstvu sťažností a komplikácií. Tieto však veľmi závisia od závažnosti nedostatku a nedostatku minerálov, takže vo väčšine prípadov nie je možné predpovedať všeobecný priebeh tohto ochorenia. Postihnuté osoby však trpia poruchami koncentrácie a koordinácie.

Môžu sa tiež vyskytnúť poruchy trávenia alebo problémy so spánkom, ktoré majú veľmi negatívny vplyv na kvalitu života pacienta. Dotknuté osoby tiež trpia zníženou odolnosťou a permanentnou únavou. Vyskytuje sa tiež dýchanie krvi a nie je neobvyklé, že sa tí, ktorých sa to týka, cítia vyčerpaní alebo depresívni.

Okrem toho môžu existovať aj rôzne psychologické poruchy, takže každodenný život pacienta je obmedzený nedostatkom minerálov. Ak sa choroba nelieči, rozpadnú sa kosti a svaly. Zlomeniny kostí sa môžu vyskytovať častejšie aj kvôli nedostatku minerálov. Liečba tohto nedostatku závisí od jeho príčiny.

Na nedostatok minerálov sa spravidla dá pomerne ľahko pôsobiť pomocou doplnkov, takže nedochádza k žiadnym zvláštnym komplikáciám. Ak sa nedostatok minerálov úspešne lieči, pre pacienta nie sú žiadne ďalšie komplikácie alebo znížená dĺžka života.

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Ak dotknutá osoba trpí rôznymi symptómami, ktoré sa postupne v priebehu niekoľkých týždňov alebo mesiacov postupne plazia a zvyšujú sa jej intenzita, je potrebný lekár. Nedostatok minerálov je charakterizovaný neustálym nárastom ťažkostí, ktoré sa pomaly šíria v organizme a vedú k neustálemu zhoršovaniu zdravia. Až v neskoršej fáze sa objavia náhle zmeny a nezrovnalosti. Preto je vhodné navštíviť lekára aj s rozptýlenými príznakmi a nezrovnalosťami. Dotknuté osoby sa často sťažujú na problémy so zažívacím ústrojenstvom, na všeobecné problémy alebo na stratu normálneho výkonu. Sily klesajú a vyčerpania zapadajú rýchlejšie ako obvykle v každodennom živote.

Ak ste unavení, máte problémy so spánkom alebo máte nepravidelný tep, mali by ste navštíviť lekára. Ak dôjde k nárastu infekčných chorôb, zvýšenej telesnej teplote alebo nezvyčajnej bledosti pokožky, je potrebné poradiť sa s lekárom. Palpitácie, bolesti hlavy, vnútorný nepokoj a podráždenosť sú ďalším znakom organizmu pre existujúcu chorobu. Lekár by mal byť oboznámený s nedostatočnou koncentráciou, poruchami dýchania a silnou palpitáciou a mal by sa objasniť. V prípade dýchavičnosti alebo obáv, ktoré sa objavia, by sa mala príčina vyšetriť čo najskôr, aby sa mohla začať liečba. Strata pohody, zmeny nálady a problémy so správaním naznačujú poruchy a je potrebné ich vyšetriť.

Liečba a terapia

Kto konkrétne Nedostatok minerálov Ak chýba, určite by mal byť chýbajúci prvok dodávaný osobitne vo forme špeciálnych minerálnych doplnkov.

Je však dôležité zabezpečiť, aby použité minerály boli organicky využiteľné. V opačnom prípade môže telo konvertovať doplnky iba s miernym úspechom. Okrem toho sa v spojivovom tkanive ukladá troska. Toto je ďalšia záťaž pre organizmus.

Chýbajúce dôležité látky sa môžu užívať spolu s vitamínmi ako (šumivé) tablety. V obchodoch existujú aj špeciálne nápoje, ktoré po športových aktivitách presne vyrovnávajú minerálnu rovnováhu.

Predtým, ako sami urobíte vhodnú diagnózu, je vždy dôležité poradiť sa s lekárom. To môže konkrétnejšie identifikovať možné nedostatky a rýchlejšie ich diagnostikovať. Potom predpisuje určité minerálne doplnky. V prípade príznakov veľmi závažného nedostatku môže byť dokonca potrebná infúzia.

Okrem toho lekár podrobne objasňuje príčiny nedostatku minerálov. V niektorých prípadoch trpia pacienti určitými chorobami a prípravky musia užívať dlho. Ak máte silnú hnačku alebo vracanie, je obzvlášť dôležité navštíviť lekára. Okamžite možno zabrániť akýmkoľvek rizikám pre kardiovaskulárny systém.

Výhľad a predpoveď

V mnohých prípadoch možno nedostatok minerálov liečiť dobre, takže príznaky často ustupujú. Pozitívne ovplyvňuje prognózu, ak je nedostatok rozpoznaný a liečený v skorom štádiu. Rozhodujúca je však príčina tohto nedostatku. Ak človek nemá dostatok potrebných minerálov vo svojej strave, môže stačiť adekvátne upraviť svoju stravu alebo prijať doplnky predpísané lekárom. Ak však nedostatok pretrváva, príznaky sa môžu zhoršiť.

Zdravotný problém však môže súvisieť aj s inými fyzickými a duševnými chorobami. Nedostatok minerálov, ktorý sa vyskytuje napríklad v dôsledku poruchy príjmu potravy, nie je možné vnímať izolovane. V takom prípade by sa mala liečiť aj porucha príjmu potravy, aby sa predišlo ďalším komplikáciám. V tomto prípade prognóza nedostatku minerálov závisí od možností liečby primárneho ochorenia.

Platí to aj pre fyzické choroby, ktoré znamenajú, že telo nemôže absorbovať minerály, aj keď dotknutá osoba skutočne konzumuje dostatok minerálov v potrave. Základné ochorenie sa tu často musí liečiť - pravdepodobne popri zmene stravy a / alebo doplnkov stravy. Aké opatrenia sú potrebné a ktoré sú užitočné, však vždy závisia od konkrétneho prípadu.

prevencia

jeden Nedostatok minerálov vyváženej strave sa dá zabrániť. Celozrnné výrobky, ovocie a zelenina sú obzvlášť dôležité. Ryby a mäso by mali tvoriť iba malú časť stravy. Pitie veľa je rovnako dôležité, ale prosím, žiadne cola nápoje alebo alkohol! Minerálna voda, čaje a ovocné džúsy sú oveľa účinnejšie proti nedostatkom minerálov. Okrem toho by sa sladkosti mali konzumovať iba v malom množstve.

domáce ošetrovanie

Pretože nedostatok minerálov je možné napraviť relatívne ľahko so zodpovedajúcimi zmenami v strave a substitúcii, nie je potrebná žiadna následná starostlivosť. Ak sa príznaky, ako je hnačka alebo ťažká zápcha, rýchly srdcový rytmus alebo dokonca závažné nepokoj a problémy so spánkom, objavia v neobvyklej miere, odporúča sa okamžite konzultovať s lekárom. Ľahké, športové aktivity môžu byť prospešné pre posilnenie oslabeného tela, pre tento účel sú vhodné jemné cvičenia, napríklad cvičenia jogy. Ak nedostatok minerálov viedol k depresii alebo iným psychologickým ťažkostiam, ktoré sa stále vyskytujú po období akútnej liečby, malo by sa to objasniť psychológom. Terapia môže niekedy pomôcť priviesť psychickú rovnováhu späť do rovnováhy.

Môžete to urobiť sami

Najlepšou prevenciou proti nedostatku minerálov je zdravá strava, ktorá sa okrem veľkého množstva čerstvého ovocia a zeleniny zakladá predovšetkým na celých zrnách, semenách, semenách a orechoch. Praktické obmedzenia života, ako sú stres, nadčasy, služobné cesty av neposlednom rade často stále veľmi nezdravé, tučné a mäsovo náročné menu v mnohých jedálňach, však také stravovanie veľmi sťažujú. Mnoho ľudí trpí aj alergiami alebo inými neznášanlivosťami, ktoré ešte viac sťažujú vyváženú stravu.

Každý, kto zistí príznaky nedostatku minerálov, by preto mal čo najskôr navštíviť lekára a nechať toto podozrenie objasniť. Nedostatok železa, ktorý sa prejavuje únavou, vyčerpaním a vypadávaním vlasov, je veľmi častý, zvlášť u žien. Každý, kto užíva doplnky železa, by mal vedieť, že určité látky, ako napríklad kofeín, inhibujú vstrebávanie tohto minerálu. Železné tablety by sa preto mali užívať večer. Vitamín C na druhej strane podporuje vstrebávanie železa z potravín, a preto by potraviny obsahujúce železo, napríklad ovsené vločky, mali byť obohatené štipkou kyseliny askorbovej (vitamín C).

Existuje zvýšená potreba minerálov, najmä pri fyzickej námahe, najmä pri ťažkej fyzickej práci a pri športe. Obzvlášť veľké množstvo minerálov sa stráca pri silnom potení. Nedostatkom minerálov je možné v takýchto situáciách zabrániť použitím izotonických nápojov, ako sú napríklad džúsy alebo nealkoholické pivo. V prípade trvalej fyzickej námahy alebo počas tehotenstva sa môže uviesť aj použitie doplnkov výživy.