Nedostatok minerálov je nedostatok železa, fluóru a iných minerálov. Zvyčajne je neškodný, ale môže viesť aj k rôznym sťažnostiam, ak nebude opravený.
Čo je nedostatok minerálov?
© A. Bueckert - stock.adobe.com
Nedostatok minerálov popisuje nedostatok základných minerálov. Medzi ne patrí železo, jód, fluorid, zinok, chróm, meď a molybdén.
Organizmus ich vyžaduje na zabezpečenie dôležitých funkcií, ako je rast svalov a schopnosť myslieť. Kontrolujú tiež rôzne procesy v ľudskom tele.
Nedostatok je preto veľmi nebezpečný a môže viesť k širokému spektru sekundárnych chorôb, ako sú mäkké kosti, celulitída a vypadávanie vlasov. Duševné choroby ako depresia a ťažká nevoľnosť môžu byť tiež dôsledkom nedostatku minerálov.
príčiny
Nedostatok minerálov má veľa príčin. Je to často spôsobené nesprávnou a nevyváženou stravou alebo jednostrannou stravou. Konzumácia hotových jedál je častou príčinou, pretože neobsahujú takmer žiadne minerály a živiny.
Príznaky môžu spôsobiť aj silné potenie. Podobne hnačka a zvracanie, anorexia alebo zneužívanie preháňadiel. Nedostatok minerálov je navyše často výsledkom alkoholizmu.
Je to preto, že alkohol spomaľuje absorpciu elektrolytov, čo skôr alebo neskôr vedie k nedostatku. Jasným znamením je nočná kŕč na nohách. A konečne, nedostatok minerálov môže byť tiež dôsledkom nadmernej spotreby diuretík, pretože dôležité minerály sa vylučujú močom.
Okrem týchto príčin existuje množstvo chorôb, ktoré môžu spôsobiť nedostatok minerálov. Patria sem predovšetkým cukrovka a rôzne choroby obličiek. Poruchy hormonálnej rovnováhy spôsobujú, že produkcia minerálov je mimo rovnováhy a tiež spôsobuje nedostatok.
Príznaky, choroby a príznaky
Nedostatok minerálov sa môže prejavovať rôznymi príznakmi. Závisí to od toho, ktorý minerál nie je na fyziologickej úrovni a aký závažný je nedostatok. Pretože minerály majú v tele rôzne funkcie, príznaky nedostatku minerálov sú tiež rôzne. Niektoré typické príznaky nedostatku sú uvedené nižšie ako príklad.
Poruchy funkcie svalov a nervov sú typické pre nedostatok horčíka. Spektrum siaha od nočných kŕčov teľaťa po búšenie srdca a srdcové arytmie až po nepokoj a nervozitu, ako aj záchvaty úzkosti. Výkon postihnutých osôb sa preto často nachádza vo fyzickej aj psychologickej oblasti.
Rovnako ako horčík, aj draslík má dôležitý vplyv na srdce. Nedostatok môže tiež spôsobiť rýchlejší tlkot srdca alebo búšenie srdca. Kŕče a ochrnutie, problémy s obehom alebo brnenie v určitých oblastiach tela sú tiež možnými príznakmi nedostatku draslíka. V oblasti trávenia to môže tiež spôsobiť zápchu.
Nedostatok železa je tiež bežný v populácii a vedie k klasickým symptómom. Jedným z hlavných príznakov v tejto súvislosti je zreteľná bledosť, ktorá je často príznakom výraznej anémie. Medzi ďalšie príznaky nedostatku železa patrí únava a znížená výkonnosť. Triaška, bolesti hlavy a dýchavičnosť sú typické príznaky nedostatku železa. V kardiovaskulárnom systéme sú závraty a palpitácie možnými dôsledkami nedostatku železa.
Diagnóza a priebeh
Na diagnostiku nedostatku minerálov možno použiť celý rad symptómov. To zahŕňa napríklad znížený výkon, ktorý je spojený so zníženou koncentráciou. Môžu sa tiež vyskytnúť poruchy spánku a zhoršiť príznaky.
Môžu sa vyskytnúť aj zmeny kože a slizníc. Rozpad zubov je spôsobený nedostatkom železa a poruchy trávenia sú tiež príčinou nedostatku minerálov. Ak nedostatok pretrváva dlho, môžu sa vyskytnúť poškodenia nervov a svalov, ako aj poruchy zrážania. Podobne anémia a abnormálne zmeny sliznice. Samotná pleť sa tiež môže zmeniť a napríklad vyschnúť.
Okrem toho každý minerál plní veľmi špecifické úlohy, a preto môže spôsobiť celý rad sťažností. Nedostatok jódu je obzvlášť riskantný a môže byť u detí identifikovaný poruchami rastu.
Za účelom stanovenia presnej diagnózy lekár najskôr zoberie anamnézu pacienta. Potom môžu nasledovať fyzické vyšetrenia. Môže sa tiež vyšetriť krvný obraz. Podobne zuby a pokožka. Za normálnych okolností je možné diagnózu urobiť rýchlo a začať liečbu nedostatku minerálov. Priebeh nedostatku minerálov je zvyčajne neškodný. Mierne príznaky, ako sú kŕče v nohách alebo sklíčenie, zvyčajne vymiznú po prísunu vhodných minerálov.
Ak sa však počas dlhého časového obdobia vezme príliš málo minerálov, môže to mať vážne následky. Okrem uvedených sekundárnych chorôb, ako sú zubný kaz a celulitída, môže mať nedostatok tiež fatálne následky. Najmä dôležité soli, ako napríklad sodík, by sa preto mali užívať priamo s jedlom alebo vo forme potravinových doplnkov. Užitočné sú aj špeciálne nápoje s elektrolytmi a inými minerálmi.
komplikácie
Ďalší priebeh nedostatku minerálov spravidla veľmi závisí od príčiny a konkrétneho minerálu, s ktorým je nedostatok prítomný. Z tohto dôvodu nie je možné urobiť všeobecnú predpoveď. Nedostatok minerálov má však vždy negatívny vplyv na zdravie pacienta, a preto by sa mu malo vždy zabrániť.
Komplikácie z nedostatku minerálov sa zvyčajne vyskytujú iba vtedy, ak boli rozšírené po dlhú dobu alebo sú veľmi výrazné. Postihnuté osoby môžu trpieť bolesťami hlavy alebo poruchami spánku. Tiež nie je neobvyklé, že sa vyskytnú poruchy trávenia, ako aj poruchy koordinácie a koncentrácie. Kvalita života je výrazne znížená nedostatkom minerálov.
Postihnutí sa zdajú byť unavení a chýba im pohon a pacientova pružnosť je výrazne znížená. V niektorých prípadoch môže nedostatok minerálov viesť aj k chudokrvnosti, ktorá má tiež veľmi negatívny vplyv na každodenný život dotknutej osoby. U detí môže tento nedostatok viesť k zakrpatenému rastu a tým k narušeniu rozvoja. Nedostatok minerálov sa spravidla dá napraviť relatívne ľahko, takže už neexistujú žiadne ďalšie komplikácie. V prípade zubného kazu musí byť ošetrený zubným lekárom.
Kedy by ste mali ísť k lekárovi?
To, či by ste mali ísť k lekárovi v prípade nedostatku minerálov, v zásade závisí od jeho závažnosti a výsledných príznakov. Ak je však podozrenie na nedostatok, má zmysel navštíviť ho. Pretože mnoho chorôb má podobný vzhľad ako nedostatok minerálov, je vhodné odporučiť lekára. Napríklad nedostatok železa môže spôsobiť rovnakú únavu, ktorá spôsobuje závažnú infekciu. Nedostatok draslíka môže spôsobiť búšenie srdca a klopýtanie srdca, čo môže tiež naznačovať záchvaty paniky alebo srdcové choroby. Presné objasnenie je preto dôležité, aby sa zistila príčina príznaku a aby bolo možné kompenzovať nedostatok minerálov v ranom štádiu.
Neskôr, po stanovení diagnózy, existujú dva hlavné dôvody pre návštevu lekára. Ak sa liečbou kompenzuje závažný nedostatok minerálov, mal by sa skontrolovať úspech liečby. Diagnostika, napríklad hodnoty železa (feritín, hemoglobín), môžu poskytnúť vyhlásenie, keď je možné ukončiť substitúciu minerálmi. Ďalším bodom pri návšteve lekára sú pochybnosti pacienta o tom, či sú minerály skutočne uložené v tele. Napríklad črevné ochorenia môžu oveľa sťažiť vstrebávanie minerálov. Ak sa sťažnosti pacienta nezlepšia alebo sa dokonca zhoršia podávaním minerálov, je to dôvod, aby ste znovu navštívili lekára.
Liečba a terapia
Liečba nedostatku minerálov je primárne založená na zásobovaní chýbajúcich minerálov. Ak je nedostatok fluóru, môžu sa podávať vhodné tablety alebo iné prípravky, ako napríklad v prípade nedostatku jódu alebo železa.
Ak sú príznaky iba malé, často stačí vyvážiť minerálnu rovnováhu konzumáciou vhodného jedla. Ak však už došlo k poškodeniu, musia sa prijať ďalšie opatrenia.
Zubný kaz spôsobený nedostatkom fluóru musí byť ošetrený zubným lekárom, zatiaľ čo poškodenú pokožku má vyšetriť dermatológ. Ak už psychologické problémy vznikli v dôsledku nedostatku, možno bude potrebné zavolať psychiatra.
V mnohých prípadoch stačí zmeniť stravu. Surové potraviny sú dôležitým faktorom na kompenzáciu nedostatku minerálov a na zníženie psychických a fyzických ťažkostí.
Výhľad a predpoveď
Prognóza nedostatku minerálov závisí od chýbajúcich minerálov a trvania nedostatku. Pri všetkých formách nedostatku minerálov sa neočakávajú pretrvávajúce zdravotné problémy, ak sa rýchlo napravia. Ľudské telo sa dokáže dobre vyrovnať s dočasným nedostatkom určitých látok, ako je železo, horčík alebo sodík.
Problematické sa stáva, keď nedostatok minerálov existuje už dlhý čas a organizmus už poškodil. Aj tu existuje dobrá prognóza liečby, ale poškodenie orgánov a nervov môže byť trvalé. Problémy so štítnou žľazou v dôsledku nedostatku jódu sa liečia o niečo ťažšie a môžu viesť k dlhodobému poškodeniu v dôsledku hormonálnych zmien. Ďalšie poruchy spôsobené nedostatkom minerálov, ako je anémia, kožné problémy a nedostatok koncentrácie, je možné napraviť.
Prognóza je preto zvyčajne veľmi dobrá s nedostatkom minerálov. V krajinách s dobrou lekárskou starostlivosťou a širokým sortimentom potravín je diagnostika nedostatku minerálov už prvým krokom k zlepšeniu. Vyhliadka na prekonanie nedostatku je zlá, iba ak nie sú k dispozícii potrebné minerály. Prognóza sa môže zhoršiť aj metabolickou poruchou, ktorá bráni alebo znemožňuje vstrebávanie určitých látok.
prevencia
Nedostatkom minerálov je možné predchádzať zabezpečením konzumácie všetkých dôležitých minerálov. Zdraví ľudia to dosahujú vyváženou stravou založenou na potravinovej pyramíde. Ľudia s alkoholizmom môžu potrebovať intravenóznu liečbu, aby sa predišlo nedostatku. Mali by ste sa tiež poradiť s lekárom, ktorý bude sledovať minerálnu rovnováhu a zasiahne priamo pri prvých príznakoch nedostatku. To isté platí pre ľudí, ktorí majú cukrovku alebo vracanie.
Športovci, ktorí sa veľa potia, by si mali prispôsobiť svoju stravu vyššej spotrebe živín a prípadne užívať výživové doplnky. Malo by sa to uskutočniť aj po konzultácii s odborníkom. Vyvážená strava preto môže účinne predchádzať nedostatkom minerálov.
domáce ošetrovanie
Cieľom následnej starostlivosti je zabrániť opakovaniu nedostatku minerálov. Po úspešnej počiatočnej liečbe je to zvyčajne zodpovednosť pacienta. Vyberie si vhodnú stravu. Ryby, mäso, hydina a orechy sú ideálne na uspokojenie dopytu. Vitamíny sú tiež nevyhnutnosťou v ponuke.
Denne by sa malo konzumovať niekoľko porcií ovocia a zeleniny. Nedostatkom minerálov v dôsledku nevyváženej stravy, operácie, tehotenstva alebo súťažného športu sa dá čeliť uvedenými opatreniami. Lekár bude diagnostikovať nedostatok minerálov prostredníctvom krvných testov.
Typické sťažnosti navyše slúžia ako indikácia. Dlhodobá následná starostlivosť je zvyčajne potrebná, ak nedostatok spôsobuje gastrointestinálne ochorenie alebo nádor. Náhradné prípravky sa užívajú podľa predpisu. Nasledujú pravidelné krvné testy. Komplikáciám sa nedá zabrániť. Pre úspech liečby je rozhodujúci čas diagnózy.
Čím skôr je nedostatok odhalený, tým lepšia je prognóza. Preto by ľudia s pretrvávajúcou únavou, neustálymi bolesťami hlavy a pretrvávajúcimi problémami s koncentráciou mali určite vyhľadať lekára. To platí najmä pre pacientov, ktorí už trpeli nedostatkom minerálov.
Môžete to urobiť sami
Ak máte podozrenie na nedostatok minerálov, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom. Lekár odporučí predovšetkým zmenu stravovania.
Zdravá a vyvážená strava s množstvom ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a rýb alebo chudého mäsa zvyčajne postačuje na rýchle dodanie tela všetkými potrebnými minerálmi. Pravidelné cvičenie a primeraný spánok podporujú stravu a posilňujú imunitný systém. Ak nedostatok minerálov už spôsobil škodu, musia sa vykonať ďalšie opatrenia. V prípade zubného kazu je potrebné konzultovať zubného lekára, zatiaľ čo poškodenú pokožku najlepšie vyšetrí dermatológ.
Ako svojpomoc sa odporúča liečiť príznaky hygienickými opatreniami a zdravým životným štýlom. Niekedy pomáhajú aj domáce opravné prostriedky. Klasická uhorská maska môže pomôcť s kožnými problémami. Na zubný kaz je možné vyskúšať klinčeky alebo kurkumu. Psychologické ťažkosti sa najlepšie riešia pomocou stratégií zvládania a diskusií s terapeutom. Občas pomôže prestávka v práci alebo kontakt s novými ľuďmi. Valeriány, levandule, šalvia a ďalšie prírodné liečivá sú ideálne na stres a úzkosť.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
