Zdravie a liečenie prostredníctvom sauny a wellness

Ak by ste niekedy prišli do Fínska, bez ohľadu na to, či ste v meste alebo na vidieku, určite ste pozvaní do sauny na wellness.

Sauna je zdravá

Sauna je teplovzdušný kúpeľ so suchým teplom, čo znamená, že vlhkosť vzduchu je veľmi nízka pri 20 až 30 percentách.

Dá sa bez preháňania povedať, že použitie tohto zariadenia na kúpanie sa zdá byť pre Fínov rovnako dôležité ako ich každodenný chlieb. Z najstarších historických záznamov vieme, že časté používanie parných kúpeľov a potných kúpeľov bolo známe už v staroveku.

V stredoveku tieto zariadenia vyšli z módy v Nemecku, ale na ďalekom severe bola táto forma kúpania stále populárna. Dnes sa v Nemecku stretávame so saunou stále viac a okruh jej priaznivcov sa zväčšuje. Otázka, čo je vlastne princíp saunového kúpeľa a aký je jeho účinok, prirodzene získava obnovený záujem.

Niektorí ľudia sú na prvý pohľad trochu šokovaní, keď počujú, že sa v saune vystavujete teplote vyššej ako 100 stupňov, a prvá otázka je zvyčajne: „Nemôžete dostať zástavu srdca, ak po takomto zahriatí skočíte alebo skočíte do studenej vody?“ dá sa s tým zamyslieť? “Ale môžete strach upokojiť.

Sauna je teplovzdušný kúpeľ so suchým teplom, čo znamená, že vlhkosť vzduchu je veľmi nízka pri 20 až 30 percentách. Vyrábajú sa prevažne z dreva, väčšie sauny vo verejných termálnych kúpeľoch, wellness hotely alebo vane sú obložené savým drevom.

V saune sa žulové kamene žiaria jednoduchým ohňom. fínski farmári, môžete tiež ohriať saunový ohrievač elektrinou alebo plynom. Teplota v saune má z fyzikálnych zákonov strmý gradient. Pod stropom sa zvyčajne meria nad 100 stupňov, zatiaľ čo na podlahe je iba asi 40 stupňov.

Ako funguje sauna?

Ak vstúpite do sauny bez oblečenia, pokožka je okamžite potiahnutá tenkou vrstvou potu. Pri nízkom obsahu vody vo vzduchu sa okamžite odparuje, čo udržuje telesnú teplotu v rámci prípustných limitov. Tento fyziologický ochranný účinok odparovaním potu znamená, že teplota jadra stúpne na 38 až 39 stupňov, aj keď v saune zostanete 20 minút. Veľmi jednoduchý experiment objasňuje postup. Ak fúkate na pokožku, s úžasom si najskôr všimnete, že nedochádza k ochladzovaniu, ale naopak k tepelnému účinku.

Je ľahké to vysvetliť. Ochranný parný plášť, vytvorený z potu, sa odstráni fúkaním, čo umožňuje pôsobenie tepla priamo na pokožku. V závislosti od jednotlivca sa v saune po 5 až 10 minútach nastaví veľmi silný tok potu, takže pri 2 až 3 sedeniach po 15 minútach sa môže vylúčiť až 1½ litra tekutiny.

Aký vplyv má sauna na organizmus? Soli všetkého druhu sa vylučujú potom. Tento proces ako detoxikácia prikladajú veľký význam najmä laikom. Vedecké štúdie tiež ukázali, že sauna aktivuje určité žľazy s vnútornou sekréciou, najmä hypofýza a nadobličky.

Srdce a krvný obeh v saune

Najdôležitejšie sú však účinky na činnosť srdca a obehového systému prostredníctvom vegetatívnej časti nervového systému. V saune sa pulz mierne zvyšuje, najmä u ľudí s nízkym krvným tlakom a menej u ľudí s vysokým krvným tlakom.

Silný tepelný stimul by preto mohol byť určitým bremenom pre srdce. Na druhej strane sú však kožné cievy značne rozšírené, čo je viditeľné v jasne červenej farbe kože a tlak na krvný obeh je zmiernený znížením odporu na periférii.

Vo Fínsku, kde majú ľudia so saunou veľa skúseností, je názor, že ktokoľvek, kto môže do sauny stále chodiť, ju môže tolerovať. Uskutočnili sa veľmi podrobné výskumy s cieľom získať prehľad o kardiovaskulárnom strese vo všetkých fázach saunového kúpeľa, počas zahrievania a ochladzovania studeným kúpeľom a následného prerušenia.

Obehové napätie v saune

Vo Fínsku, kde majú ľudia so saunou veľa skúseností, je názor, že ktokoľvek, kto môže do sauny stále chodiť, ju môže tolerovať.

Ukázalo sa, že obehové napätie spôsobené tepelným stimulom v saune je veľmi nízke, zatiaľ čo náhle ochladenie je o niečo väčšie, ale v žiadnom bode sa nerovná stresu, ktorý spôsobuje 20 drepov.

Ak zhrnieme účinok sauny na organizmus, potom sa zameriame na reakciu vegetatívnej časti nervového systému, o ktorej je známe, že viac a menej automaticky reguluje orgánové a obehové funkcie nášho tela. Možné použitia z toho vyplývajú: Sú predovšetkým na preventívnej strane.

Vďaka našim životným návykom, ktoré spôsobujú toľko znakov správania, ktoré sú v rozpore s vedeckými poznatkami, a teda stresujú príznaky v orgánoch, ktoré podliehajú kontrole autonómneho nervového systému (prejavujú sa to pri vysokých a nízkych hodnotách krvného tlaku, koronárnom zúžení, migréne, ale aj dvanástnikových vredoch atď.) ), tento typ preventívneho obehového tréningu a metabolickej zložky je nesmierne dôležitý.

Narušené funkcie sú lepšie regulované pôsobením na autonómny nervový systém a tiež na niektoré žľazy s vnútornou sekréciou za predpokladu, že sa zodpovedajúcim spôsobom zmení celý spôsob života. Najmä znížením obezity, fajčenia a dostatočného spánku.

Zdravie a liečivé účinky sauny

Sauna má však priaznivý vplyv aj na choroby obehového systému. V medicíne, ako je dobre známe, sa stáva čoraz obľúbenejším názorom, že aj choré orgány sa môžu prostredníctvom cvičenia zlepšiť vo výkone. Maximálna expanzia krvných ciev a ich následná kontrakcia vyvolaná studeným stimulom sú, takpovediac, tréningové cvičenia ciev, ktoré tiež umožňujú poškodenému orgánu lepšie sa prispôsobiť zmeneným podmienkam.

Dokonca aj ľudia s angínou pektoris všeobecne tolerujú chodiť do sauny veľmi dobre, rovnako ako pacienti s vysokým krvným tlakom. Pri nasledujúcom ochladzovaní sa však musia dodržiavať osobitné preventívne opatrenia.

Je samozrejmé, že títo pacienti by sa mali najprv poradiť s lekárom, ktorý je oboznámený s používaním metód fyzického liečenia vrátane sauny. Takéto kúpele sú v skutočnosti nevhodné iba pre srdcové defekty, ktoré majú taký obmedzený rozsah nastavenia, že aj najmenšie namáhanie spôsobuje dýchavičnosť. Dokonca aj tehotné ženy môžu saunu tolerovať až do posledných niekoľkých mesiacov, nemalo by sa to však začať počas tehotenstva.

Sauna je tiež veľmi úspešná pri nachladnutí, pokiaľ nie je sprevádzaná vysokou horúčkou. V prípade zápalu priedušiek a priedušiek sa priebeh ochorenia skracuje a priaznivo sú ovplyvnené aj niektoré prípady bronchiálnej astmy. Ak predpokladáme, že sauna je liečebná procedúra z dôvodu už opísaných všeobecných účinkov, potom logickým záverom je, že človek by ju nemal preháňať niekoľkokrát.

Najprv by ste nemali zostať v saune dlhšie ako 10 minút, potom sa ochladiť a urobiť iba druhé sedenie. Postupne môžete predĺžiť čas na 15, prípadne aj na 20 minút a striedať sa trikrát medzi saunou a ochladením (výmena alebo preliatie).

Pri tomto spôsobe sa čoskoro prejavia zdravotné faktory sauny. Mnoho konkurenčných športovcov sa naučilo oceňovať ich účinky na zvyšovanie kondície a výkonnosti. Môže sa zintenzívniť masážou, ktorá sa najlepšie vykonáva medzi jednotlivými saunovacími procedúrami, a nie na konci saunovacích procedúr. Klepanie brezových vetvičiek počas saunovania, ktoré je známe vo Fínsku, má rovnaký účinok.

Môžeme len privítať, že sa sauna v Nemecku teší popularite. Niektoré majú dokonca vlastnú saunu v dome alebo na záhrade.