Blšie semená sú semená rastlín Plantago ovata. Pestuje sa najmä v Indii a Pakistane. Blchy sa používajú ako jedlo a ako liek. Fungujú ako črevný regulátor a podporujú tvorbu črevných baktérií. Používajú sa tiež ako opuchy proti obezite.
Výskyt a pestovanie blchových semien
Blchy majú regulačný účinok na zápchu alebo iné ochorenia, pri ktorých by bolo prospešné vyprázdnenie mäkšou stoličkou. Semená majú veľkosť asi 2 mm. Ich špeciálny účinok je spôsobený vysoko rozpustnými napučiavajúcimi látkami v nich. Semená absorbujú oveľa väčšie množstvo tekutiny v čreve ako ich vlastná hmotnosť a viažu ju. Ak budete piť dosť, obsah čreva sa môže zvýšiť a zjemniť.
Posuvná schopnosť stoličky je tiež výrazne lepšia. Blšie semená sa tiež osvedčili ako účinné pri hnačkách. Redukujú priveľa tekutín v čreve a tým zahusťujú stolicu. Psyllium sa môže používať aj počas tehotenstva a nebude vyvolávať návyky. Sú komerčne dostupné ako bylinné preháňadlá. Podporujú tiež terapiu syndrómu dráždivého čreva.
Účinok a aplikácia
Použitie psyllium súvisí so zápchou. Pomáhajú tiež pri vytváraní mäkkých stoličiek pri roztrhnutí análnej sliznice, pri hemoroidoch, pri rektálnych análnych operáciách alebo počas tehotenstva. Majú tiež terapeutický účinok v prípade hnačky alebo podráždeného čreva. Semená Psyllium sa bežne používajú veľmi bežne používané potravinové doplnky.
Lekárska štúdia z roku 2012 ukázala ešte ďalekosiahlejšie účinky blchových semien. Podľa týchto austrálskych štúdií boli zdokumentované pozitívne účinky semien blchy na metabolický syndróm. Obezita, vysoký krvný tlak, vysoká hladina cukru v krvi a vysoká hladina cholesterolu alebo vysoká hladina lipidov v krvi sú teda pozitívne ovplyvňované konzumáciou semien blchy. Blšie semená absorbujú cukor z čriev pomalšie.
Cukor sa nedostane do krvi tak rýchlo. Hladina cukru v krvi klesá na pozitívnu úroveň. To zlepšuje reakciu na inzulín a pankreas sa uvoľňuje. V prípade cukrovky závislej od inzulínu musí lekár regulovať príjem psyllium, pretože lieky musia byť upravené individuálne. Ak je v krvi príliš veľa cholesterolu a tukov v krvi, môže to viesť k usadeninám na vnútorných stenách krvných ciev. Tieto usadeniny predstavujú vysoké riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Blchy môžu znížiť hladinu cholesterolu a tukov v krvi, pretože ich viažu na sliz. Potom sa vylučujú do stolice. Ukázalo sa tiež, že požitie psyllium znižuje krvný tlak. Ak sa má znížiť obezita, ideálnou oporou sú blšie semená. Pretože v žalúdku napučiavajú, rýchlejšie sa objavuje pocit plnosti.
Psyllium poskytuje vlákninu s nízkym obsahom kalórií, ktorá sa trávi veľmi pomaly, a tým pomáha vyhnúť sa hladom. Metabolizmus je stimulovaný psyllium. Potravinám sa dá vyhnúť. Psyllium je prehltnuté vopred napučané vodou. Za týmto účelom sa čajová lyžička plná psyllium vmieša do asi 100 ml vody a vopred nasiakne. Potom sa voda vypije psyliom a odporúča sa vypiť jednu alebo dve poháre vody, aby sa udržala dostatočná tekutina.
Psyllium sa nemá užívať s inými liekmi. Mala by existovať medzera najmenej pol hodiny až hodinu. Ak dôjde k predávkovaniu psylliom, môže sa vyvíjať plyn. Semená psyllium sa nesmú užívať, ak je precitlivenosť na Plantago alebo ak existujú patologické zúženia v gastrointestinálnom trakte alebo pažeráku. Okrem toho sa neodporúča užívať, ak existuje hrozba alebo črevná obštrukcia alebo ak existujú formy cukrovky, ktoré je ťažké kontrolovať (diabetes mellitus).
Dôležitosť pre zdravie, liečbu a prevenciu
Požitie semien blšie podporuje zdravie a kondíciu. Sú zdravou alternatívou k chemicky vyrobeným preháňadlám a sú vhodné aj na dlhodobé používanie bez škodlivého vplyvu na funkciu čriev. Rastlinné vlákno v blchových semenách sa môže vo vode viazať až 50-krát. Zvýšenie objemu stolice stimuluje pohyb čriev. Na základe toho sa spustí reflex evakuácie čreva.
Aktívny pohyb čreva je regulovaný a retenčný čas absorbovanej vody je predĺžený. Výsledkom je, že blchy tiež pomáhajú pri hnačkách. Blchy ďalej podporujú rast baktérií, ktoré podporujú zdravú črevnú flóru. Tieto baktérie premieňajú rozpustnú vlákninu na mastné kyseliny s krátkym reťazcom. To inhibuje syntézu cholesterolu v pečeni. To znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Rozpustné vlákno tiež viaže fekálnu kyselinu žlčovú.
To podporuje zvýšené uvoľňovanie cholesterolu. Ak sú v čreve zápalové procesy, blchy môžu tieto procesy liečiť. Obezita je veľmi nebezpečná pre udržanie zdravia tela. Vďaka svojmu opuchu môže psyllium pomôcť znížiť obezitu. Blšie semená sa ľahko používajú. Môžu byť ľahko začlenené do denného plánu výživy. Šupky psyllium sú obzvlášť účinné, pretože podiel slizu je obzvlášť vysoký. Odporúčaná denná dávka pre plevy psyllium alebo psyllium je maximálne 30 gramov.
.jpg)
.jpg)
