Fáza spánku

Fáza spánku je stav medzi spánkom a prebudením, ktorý je známy ako prvé štádium spánku a uvoľňuje telo i myseľ osoby, aby sa človek mohol dostať do pokojného spánku.

Počas fázy zaspávania spáč stále reaguje na vonkajšie podnety, a preto sa niekedy zo strachu znova vystraší, ale počas tejto fázy sa už pulz, dýchanie a mozgová aktivita spáča už spomaľujú, čo je spôsobené produkciou spánkového hormónu melatonínu v Šišinka.

Ak spánková fáza trvá dlhšie ako asi 20 minút, zvyčajne nastáva porucha spánku, ktorá je v tejto forme často spôsobená zvýšenou spotrebou kofeínu, nadmerným emocionálnym vzrušením alebo extrémnou fyzickou námahou.

Aká je fáza spánku?

Spánková medicína chápe fázu spánku ako prvú fázu spánku. Po tejto fáze nasleduje ľahká fáza spánku, dve fázy hlbokého spánku a fáza snov, tiež známa ako REM spánok.

To znamená, že zaspanie je najjednoduchšie štádium spánku vôbec a najlepšie sa chápe ako stav medzi prebudením a spánkom. Spáč stále vníma zvuky a vizuálne alebo dotykové podnety okolo neho počas fázy spánku, ale jeho dýchanie sa stáva pravidelnejšie, jeho mozgové vlny bežia pomalšie, jeho pulz sa spomaľuje a jeho svaly sa uvoľňujú.

Mnoho ľudí pociťuje túto relaxáciu vo forme škubavých pohybov, pri ktorých sa z tela uvoľní posledné napätie. Niektorí majú tiež pocit, že pri zaspávaní upadajú do priepasti. Tento pocit súvisí hlavne s rovnovážnym orgánom, ktorý môže byť často zmätený počas fázy spánku.

Funkcia a úloha

Vo fáze spánku celé telo odpočíva a cesta pre nasledujúce fázy spánku je vydláždená. Šišinka tiež produkuje spánkový hormón melatonín. Produkcia tohto hormónu sa začína, keď optické nervy prenášajú vnímanie nočných okolností na hypotalamus.

V spánkovej fáze dosahuje produkcia spánkového hormónu svoj vrchol a spánok sa prenáša do stavu medzi bdelým a spiacim. V tomto prechodnom štádiu sa často objavujú halucinácie, ktoré niekedy opäť vyplašia spánok a prerušia fázu spánku.

Na rozdiel od fáz prebudenia spánok nevníma fázu zaspávania vedome. Fáza spánku tak vedie k skutočnému spánku. Pomáha spáčovi opustiť deň a relaxovať a ísť spať.

Fáza spánku má preto veľký význam pre celkový zdravotný stav osoby. Spánok slúži na regeneráciu buniek a regeneráciu orgánov, nabíja energie a spracúva zážitky dňa. Bez zaspania by nebolo nič z toho uspokojivo možné, pretože iba uvoľnené telo sa môže zmeniť na skutočne pokojný spánok.

Svoje lieky nájdete tu

Choroby a choroby

V priemere trvá zdravá fáza spánku približne 20 minút. Latencie, ktoré sa od tejto odchýlky odlišujú, môžu mať hodnotu ochorenia a často naznačujú poruchy spánku. To platí najmä pre chronicky abnormálne obdobia spánku. Na druhej strane hodnoty, ktoré sa odchyľujú raz, sú úplne normálne.

Najmä významne dlhšie chronické obdobia zaspávania často súvisia s poruchou spánku. V tomto kontexte často špecialista na spánok hovorí o nespavosti. V mnohých prípadoch sa vyznačujú ťažkosti so zaspávaním a nespavosťou, a preto závisia od správania.Napríklad, niektorí ľudia potrebujú na spanie určité rituály, pretože to vyžaduje zvyk.

V iných prípadoch sa problémy so zaspávaním spájajú s neschopnosťou opustiť posledný deň av tomto prípade ide o psychologický jav, ktorý môže súvisieť aj s duševnými poruchami. Pacienti často vnímajú túto formu ťažkostí, keď zaspávajú, ako netolerovateľné obmedzenie ich kvality života, pretože často prežívajú mučivé myšlienky, keď ležia hore hodiny.

Trochu menej ako psychologická príčina je porucha spánku založená na skutočnom fyzickom fenoméne, napríklad na nedostatočnej produkcii spánkového hormónu v dôsledku abnormálnej epifýzy. Niekedy je fyzická bolesť tiež príčinná súvislosť so zaspávaním alebo pacient je liečený určitými liekmi na skutočné ochorenie, ktoré mu sťažuje zaspávanie.

Pocity padania alebo iné halucinácie počas fázy spánku však nemajú hodnotu ochorenia. Táto forma poruchy je známa ako myoklonia a postihuje približne 70 percent ľudí v priebehu života. Ak sa myoklonus vyskytuje často alebo zvlášť intenzívne a teda pravidelne prebúdza spánok v spánkovej fáze, potom je s týmto javom často spojené emocionálne vzrušenie, kofeín alebo ťažká fyzická práca v predchádzajúci deň. Táto forma poruchy spánku je tiež neškodná a nevyžaduje ďalšie skúmanie.

Cvičenie tesne pred spaním môže spôsobiť problémy so zaspaním. Preto odborníci radia, aby sa športové aktivity nevykonávali vo večerných hodinách, ak je to možné. Ak sa pacient počas dňa cíti unavený kvôli problémom so zaspávaním alebo je inak narušený v jeho každodennej rutine, môže byť za určitých okolností užitočné monitorovanie v spánkovom laboratóriu. EMG môže merať potenciál počas fázy spánku ako súčasť laboratórnej návštevy v spánku a analyzovať ho na abnormálne javy.