Nedostatok vápnika

Vápnik je jedným z najdôležitejších minerálov, ktoré sa musia do tela dodávať. Ak je telo nedostatočne zásobované vápnikom, objavujú sa príznaky nedostatku, takzvané príznaky nedostatku Nedostatok vápnika, Napríklad osoba s hmotnosťou 60 kilogramov pozostáva z takmer 1,1 kilogramu vápnika a 99 percent vápnika v kostiach a zuboch.

Čo je nedostatok vápnika?

Dospelý potrebuje okolo 800 miligramov vápnika denne; Túto potrebu pokrýva aj celá poháre mlieka. Niektorí ľudia, napríklad tehotné ženy alebo dojčiace matky, však majú zvýšenú potrebu vápnika. Preto je obzvlášť dôležité počas tehotenstva a dojčenia konzumovať dostatočné množstvo vápnika.

Vápniku by mali byť primerane zásobované nielen tehotné ženy, ale aj deti, pretože sa môžu rýchlo stať nedostatkom. Staršie ženy by tiež mali zaistiť dostatočný prísun vápnika, pretože majú zvlášť vysoké riziko vzniku osteoporózy.

Akú úlohu však hrá vápnik v ľudskom tele? Toto je obzvlášť dôležité pre kostrové systémy a zuby, ale tiež hrá rozhodujúcu úlohu vo fungovaní mnohých ďalších orgánov. Napríklad zaisťuje nízku hladinu cholesterolu a vápnik má tiež zásadný význam pre obranu proti zápalom a alergiám. Vápnik je tiež zodpovedný za zrážanie krvi a srdca.

príčiny

Príčiny nedostatku vápnika sú zvyčajne neadekvátna alebo nevyvážená strava. Nedostatok vitamínu D môže tiež spôsobiť nedostatok vápnika. Nedostatok vápnika bol u niektorých ľudí pozorovaný dokonca aj pri používaní mäkkej vody.

Dočasný nedostatok vápnika však môže byť tiež dôsledkom tzv. Hyperventilácie, t.j. poruchy dýchania. Vo väčšine prípadov je to psychologické. Niektoré choroby obličiek alebo štítnej žľazy môžu navyše spôsobiť nedostatok vápnika. Dokonca aj niektoré lieky môžu viesť k nedostatku vápnika - veľa diuretík si zaslúži osobitnú zmienku tu.

Príznaky, choroby a príznaky

V počiatočných štádiách nie je nedostatok vápnika zvyčajne sprevádzaný symptómami, ktoré môže pacient rozoznať. Ak nedôjde k náprave nesprávneho prísunu, dotknutá osoba si často všimne pocit brnenia (špendlíky a ihly) v končatinách alebo v rohoch úst. V ďalšej fáze sa svalové kŕče zvyčajne zasunú a svaly tiež reagujú príliš citlivo, keď ich lekár vyšetrí reflexným kladivom.

Medzi typické príznaky patria tiež poruchy, ktoré sa prejavujú v pokožke, vlasoch a nechtoch. Nechty sa často stávajú krehkými a trieskami, vlasy začínajú vypadávať a na pokožke sa tvoria ekzémy. Postupom času sa zvyšuje aj riziko zlomenín kostí.

Existujúca osteoporóza sa bude zhoršovať a rýchlo napredovať. Mnoho pacientov má tiež kardiovaskulárne problémy, ako sú srdcové arytmie alebo nízky krvný tlak. V závažných prípadoch je srdce slabé a tlkot srdca sa spomaľuje.

Typickým znakom pokročilého nedostatku vápnika je tzv. Tetania, ktorá je sprevádzaná závažnými kŕčmi v rukách a nohách. Ruky sa často ohýbajú v takzvanej „polohe labky“, zatiaľ čo prsty na nohách vytvárajú equinus a ukazujú na zem, aj keď sedia. Psychickými príznakmi, ktoré sa pravidelne vyskytujú pri nedostatku vápnika, sú difúzne stavy úzkosti a depresia.

Nedostatok vápnika sa najskôr prejavuje v kostiach a zuboch. Ochorenie, ktoré sa vyskytuje najmä kvôli nedostatku vápnika, je osteoporóza, strata kostí. Zuby sú tiež oveľa menej odolné a v najhoršom prípade môžu dokonca vypadnúť. Periodontálna choroba, menovite ochorenie ďasien, je primárne spôsobená nedostatkom vápnika.

Závažné kŕče sú ďalším príznakom, ktorý sa môže prejaviť v priebehu nedostatku vápnika.

Na druhej strane by ste do svojho tela nemali dostávať príliš veľa vápnika. Predávkovanie môže viesť k nevoľnosti a zvracaniu, ako aj k obličkovým kameňom, svalovej slabosti a únave. Dokonca aj depresia môže byť dôsledkom predávkovania vápnikom.

komplikácie

Neliečený nedostatok vápnika môže viesť k osteoporóze. Je to choroba kostry. Štruktúra kosti je ovplyvnená a hustota kostí klesá. Existuje zvýšené riziko zlomenín kostí. Zlomeniny sú bežné v stehenných kostiach, v pažeráku alebo v lúčoch.

Zlomené kosti sa tiež vyskytujú pravidelne na zápästiach postihnutých. Okrem toho dochádza k strate výšky v dôsledku zrútenia tela stavcov. Vyjadruje to sklonené držanie tela dotknutej osoby. Príjem vápnika môže znížiť osteoporózu. Nie všetky príznaky sa však dajú zvrátiť pri dlhodobom nedostatku vápnika.

Dotknuté osoby nesmú zdvíhať ťažké bremená a mali by pri takýchto činnostiach hľadať pomoc. Krivica môže byť ďalšou poruchou spôsobenou nedostatkom vápnika. Je to porucha mineralizácie rastúcej kosti. Vápnik tiež hrá dôležitú úlohu pri svalovej aktivite.

Ak je nedostatok vápnika, môže to viesť k zvýšeným svalovým kŕčom. Dlhodobý nedostatok vápnika môže tiež spôsobiť srdcové problémy. Srdce sa stáva slabším, kontrakcie sú obmedzené a krvný obeh v tele je narušený. V takom prípade musí byť dotknutá osoba hospitalizovaná.

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Každý, kto si myslí, že trpí nedostatkom vápnika, by mal podstúpiť lekárske vyšetrenie skôr, ako začne užívať doplnky vápnika. Lekár potom môže potvrdiť, či je vôbec potrebný zvýšený príjem vápnika. Pomocou krvných alebo močových testov je možné, aby lekár potvrdil nedostatok vápnika a EKG (elektrokardiogram) vykazuje typické zmeny v prípade nedostatku. Okrem toho môže lekár určiť, čo spôsobuje nedostatok.

Pri samoliečbe potravinovými doplnkami alebo liečivami obsahujúcimi vápnik treba poznamenať, že príliš veľa vápnika môže tiež poškodiť telo. Prebytok vápnika vedie k srdcovým arytmiám, apatia, depresii, gastrointestinálnym ťažkostiam a svalovej slabosti. Lekár by mal okrem toho objasniť, ktoré doplnky vápnika sa odporúčajú.

Existuje veľa voľne predajných výrobkov, ale nie všetky sú vysoko kvalitné. Niektoré prípravky sú často kombináciou rôznych vitamínov a minerálov, ktorých zložky sa často navzájom neutralizujú alebo bránia. Ak máte pochybnosti, lekár môže preto odporučiť konkrétny liek na vápnik.

Lekári a terapeuti vo vašej oblasti

Liečba a terapia

Pri nedostatku vápnika zvyčajne stačí zmeniť stravu dôsledne. Okrem mliečnych výrobkov sa orechy odporúčajú najmä tým, ktorí majú nedostatok vápnika. V mnohých druhoch zeleniny a v celozrnnom chlebe je však dostatok vápnika.

Pomáhajú tiež špeciálne doplnky vápnika, ktoré sú k dispozícii vo všetkých lekárňach a obchodoch so zdravou výživou. Na liečbu alebo prevenciu osteoporózy by ste mali užívať asi 1 000 miligramov vápnika denne vo forme tabliet alebo prášku.

Veľmi špeciálnym tipom je liečivá voda bohatá na vápnik - mala by obsahovať najmenej 250 miligramov vápnika na liter. Táto liečivá voda môže pomôcť nielen napraviť nedostatok vápnika, ale tiež zmierniť existujúce choroby, ako je osteoporóza.

Výhľad a predpoveď

Prognóza nedostatku vápnika je veľmi dobrá. U väčšiny pacientov stačí neustále meniť príjem potravy. Pritom je stále viac prispôsobený potrebám tela. Na začiatku je vysoký príjem vápnika potravou, ako je čerstvé ovocie, zelenina a orechy. Zvýšená konzumácia týchto potravín sa odporúča niekoľko dní, kým sa organizmus nevráti do rovnováhy.

Akonáhle sa nedostatok odstráni, spotreba potravín sa ďalej optimalizuje tak, aby obsah vápnika zostal dlhodobo stabilný. Namiesto toho sa môže pôvodne zvýšená spotreba výrobkov obsahujúcich vápnik znížiť späť na normálny pomer. Okrem toho môžu byť na skrátenie procesu hojenia použité doplnky vápnika. Dostupné sú v lekárňach, drogériách alebo obchodoch so zdravou výživou. Lekár môže samozrejme vydať aj vhodný predpis.

Pacient má dobrú šancu na zotavenie v priebehu niekoľkých týždňov s nedostatkom vápnika. Predpokladom je, že v dôsledku doterajšej poruchy nedošlo k žiadnej následnej škode. Ak už boli kosti alebo štruktúra zubov poškodené dlhodobým nedostatkom vápnika, nie je pravdepodobné úplné uzdravenie. Oboje sa považuje za nenapraviteľné a dá sa vylepšiť iba nahradením alebo zmenou všeobecného životného štýlu.

prevencia

Najlepší spôsob, ako zabrániť nedostatku vápnika, je pomocou vhodnej stravy. Ale ktoré potraviny obsahujú veľa vápnika? Mali by sa tu uviesť najmä všetky mliečne výrobky; Orech a zelenina, ako aj celý rad zŕn, tiež obsahujú dostatočné množstvo vápnika.

Okrem toho je na udržanie zdravia a prevenciu chorôb, ako je osteoporóza, nevyhnutné primerané cvičenie. Mali by ste cvičiť najmenej asi 45 minút denne - stačí tu prechádzka na čerstvom vzduchu.

domáce ošetrovanie

Akútny nedostatok vápnika zvyčajne nevyžaduje žiadnu následnú starostlivosť, ale chronické. Situácia s chronickým deficitom môže vzniknúť napríklad tak, že sa roky pridávajú horčíkové doplnky bez pridávania vápnika. Pretože vápnik a horčík by sa mali vždy brať v určitom pomere k sebe, nedostatok jedného z týchto dvoch minerálov vedie z dlhodobého hľadiska k odvápňovaniu kostí a zubov.

To sú následky chronického nedostatku vápnika a diéty s nízkym obsahom vápnika. Telo kompenzuje nedostatok vápnikových zdrojov, ako sú kosti a zuby. Príjem vápnika by sa však mal zvýšiť aj vtedy, ak bol žalúdok chirurgicky znížený.

Pretože menší žalúdok znamená, že sa môže konzumovať oveľa menej potravy, malo by sa zabrániť chronickému nedostatku vápnika. Ostatné živiny a vitamíny by sa tiež mali nahradiť, ak je prítomný žalúdočný rukáv alebo po zavedení žalúdočného pásu.

To isté platí po operácii prištítnych teliesok alebo po transplantácii prištítnych teliesok. Tieto opatrenia môžu vážne narušiť metabolizmus fosforečnanu vápenatého. Odstránenie štítnej žľazy môže tiež viesť k nedostatku vápnika. V týchto prípadoch je nevyhnutná substitúcia minerálom.

Nedostatok vápnika súvisiaci so stravou je zriedkavý. Určite je to však možné v prípade hrubej podvýživy bez dostatočného prísunu životne dôležitých látok alebo v prípade dlhotrvajúcej anorexie nervózy.

Môžete to urobiť sami

Pestrá strava bohatá na vápnik zvyčajne bráni nedostatku vápnika. Okrem mlieka a sójových výrobkov patria medzi potraviny s vysokým obsahom vápnika aj zelená zelenina, orechy, bylinky a niektoré druhy bobúľ. Okrem toho majú vajcia, ryby a minerálna voda vysoký obsah vápnika. Hladina vápnika môže byť vyvážená zdravou stravou.

Ak lekár zistí, že hladina vápnika je nízka, používajú sa lieky na opätovné zvýšenie hladiny vápnika. Existujú však aj doplnky vápnika, ktoré sú k dispozícii na pulte a dajú sa kúpiť v lekárni. Tieto voľne predajné lieky sú vhodné na prevenciu alebo nápravu malého nedostatku vápnika.

Prípravky sú dostupné vo forme šumivých tabliet, ampúl alebo prášku a často tiež obsahujú horčík, vitamín D3 a zinok. Pri konzumácii väčšieho množstva vápnika je vhodné rozložiť dávku cez deň a vypiť ju veľkým množstvom tekutín, aby sa zabezpečila optimálna absorpcia vápnika.

Ak pridávate vápnik sami, odporúča sa opatrnosť. Nadbytok vápnika môže mať vážne následky, ako sú srdcové arytmie alebo zažívacie ťažkosti. Preto je vhodné nechať lekára sledovať hladiny vápnika.