Zimná depresia

Najmä v chladných mesiacoch Zimná depresia na celom svete. Pretože čoraz viac ľudí s emocionálnym utrpením reaguje na časy, keď slnko a teplo sú medzi nimi vzdialené a panuje šedý smútok. Tieto príznaky sa však s väčšou pravdepodobnosťou pripisujú dočasnej citlivosti na počasie a zvyčajne nenaznačujú zimnú depresiu.

Čo je to zimná depresia?

V Zimná depresia je to duševná porucha. Zvyčajne mu predchádza nedostatok slnečného svetla. Z tohto hľadiska sa choroba podľa názvu neobjavuje iba v chladnom období. Zimnú depresiu možno skôr pozorovať na jeseň alebo na jar.

Symptómy sú niekedy pozorované dokonca aj v chladnom, vlhkom a zamračenom lete. Počas zimnej depresie telo reaguje na vonkajšie okolnosti a doslova spája hmlisté a daždivé počasie a zamračené prostredie so svojou vlastnou dušou.

Naopak, zimná depresia je sezónne obmedzená. Keď sa blíži teplé mesiace, utrpenie sa zvyčajne zmierni samo. Avšak zimnú depresiu by mal vyšetriť lekár av prípade potreby ju sprevádzať terapeuticky.

príčiny

Príčiny Zimná depresia nie sú jednoznačne objasnené. Často sa tu predpokladá zmena denného rytmu: Najmä tí, ktorí mali mnoho rokov pravidelný pracovný čas a náhle pracujú v rôznych cykloch, často trpia zimnou depresiou.

V iných prípadoch organizmus produkuje menej melatonínu v dôsledku nízkej úrovne slnečného žiarenia - na to môže telo reagovať aj pri únave, slabosti alebo pochybnosti pri zimnej depresii. U niektorých ľudí však biorytmus funguje inak: v zime sú menej aktívni a utrpenie pociťujú aj pri menších príležitostiach, ako sú stres alebo problémy.

Zimná depresia môže mať preto rôzne príčiny a mala by byť nevyhnutne liečená lekárom. Pretože iba on môže v konečnom dôsledku navrhnúť správnu liečbu zimnej depresie.

Príznaky, choroby a príznaky

Zimná depresia je sezónna depresívna nálada. Uvažuje o typických príznakoch klinickej depresie, zvyčajne v oslabenej forme. Na rozdiel od klinickej depresie je zimná depresia podporovaná pretrvávajúcim nedostatkom svetla v tmavom období. Preto príznaky vymiznú znovu s ľahšími mesiacmi roka. Príznaky však môžu byť záťažou a vyžadujú liečbu.

Depresívne nálady, ktoré sa dajú vysledovať až po ťažké životné situácie, osobné krízy alebo akútne problémy, sú normálne. Keď sa problémy vyriešia, zmätená myseľ a sprievodné správanie, ako je sociálne stiahnutie alebo letargia, zmiznú.

V zimnom období môže dôjsť k depresii spôsobenej nedostatkom svetla, môžu sa vyskytnúť sprievodné príznaky, ako napríklad nedostatočná jazda, nedostatok energie a nerovnováha. Dotknuté osoby majú depresívnu náladu. Často sú podráždení a zle spia. Niekedy sú zanedbávané sociálne kontakty a občas sa starajú o seba. Môže existovať zvýšená potreba odpočinku a spánku. Únava jednoducho nezmizne.

Ľudia postihnutí zimnou depresiou pociťujú ochabnutie a depresiu celé týždne. Ak tieto príznaky vedú k vážnym následkom, dotknutá osoba by mala prijať vhodné protiopatrenia. Alternatívne môže zvážiť návštevu rodinného lekára a žiadosť o lekárske ošetrenie. Väčšina ľudí vie dobre posúdiť príznaky svojej zimnej depresie, ktorá sa vyskytuje každý rok.

Diagnóza a priebeh

Zimná depresia je zvyčajne zrejmé prvýkrát v prechodnom období od leta do jesene: začiatok temného času je zaznamenaný s nelibostou. Osoby postihnuté zimnou depresiou sú unavené a vyhýbajú sa opusteniu domu.

Osoba trpiaca touto chorobou reaguje na najmenšie výzvy zúfalstvom a čoraz menej preberá úlohy a povinnosti. Zimná depresia môže siahať až k samovražedným myšlienkam alebo dokonca k jej najhoršiemu vykonaniu. V doslovnej tme príslušná osoba už nevidí žiadne východisko.

Z tohto hľadiska by sa už mali zaznamenať prvé príznaky zimnej depresie. Pretože účinky zimnej depresie pociťujú nielen samotný pacient, ale aj celé jeho prostredie.

komplikácie

So zimnou depresiou sa musí zaobchádzať ako s inou depresiou. Ak duševná choroba nie je prepracovaná a liečená liekmi, môže to viesť k depresii pretrvávajúcej do jarných a letných mesiacov. Postihnutí ľudia sú vystavení zvýšenému riziku vzniku veľkej depresie.

Zvyčajne to súvisí s ďalšími psychologickými ťažkosťami a chorí vo všeobecnosti trpia zníženou kvalitou života a nedostatkom pohody. Možnými dôsledkami sú poruchy spánku, ktoré zase vedú k trvalému vyčerpaniu a zhoršujú vašu náladu. Niekedy vznikajú myšlienky na samovraždu, ktoré v najhoršom prípade vedú k pokusu o samovraždu.

Ak postihnuté osoby nie sú podporované príbuznými alebo lekármi, v dlhodobom horizonte sa vyvinie chronická depresia so všetkými jej vážnymi emočnými a fyzickými dôsledkami. Okrem vedľajších účinkov podávaného liečiva liečba nepredstavuje žiadne väčšie riziká. Hovorová terapia však môže dočasne zhoršiť náladu a príležitostne spôsobiť záchvaty paniky.

Svetelná terapia môže zvýšiť účinnosť antidepresív alebo antipsychotík. Okrem toho sa môžu vyskytnúť bolesti hlavy, sčervenanie kože a pálenie očí. Pri súkromnom použití môže nevhodné zariadenie spôsobiť vážne poškodenie očí.

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Keďže príznaky zimnej depresie sa môžu líšiť v závažnosti, je pre postihnutých často ťažké vedieť, kedy navštíviť lekára alebo terapeuta. Depresia je, keď príznaky pretrvávajú dlhšie ako dva týždne. Je teda dobrý čas navštíviť lekára. Lekársku pomoc však možno odporučiť vopred - napríklad v prípade závažných príznakov, ako je samovražednosť.

Zimná depresia môže zhoršiť výkon v práci a v každodennom živote. Keďže depresia je uznávanou chorobou, voľno z dôvodu choroby môže byť možnosťou na zníženie psychického stresu. Správnou osobou, ktorá sa má v tomto prípade kontaktovať, je rodinný lekár, pretože v opačnom prípade by mnohí z postihnutých osôb museli dlho čakať na stretnutie s odborníkom alebo psychoterapeutom. Rodinný lekár môže okrem toho vylúčiť niektoré ďalšie príčiny príznakov.

Zimná depresia nie vždy prechádza touto líniou k veľkej depresii alebo dystýmii. Miernejšia depresívna nálada však môže byť aj osobnou záťažou. Ľudia, ktorí trpia depresívnou náladou (takmer) každý rok alebo dlhodobo, sa preto môžu poradiť aj s lekárom alebo psychoterapeutom. Okrem liečby akútnych príznakov môžu naturopati, terapeuti a lekári tiež pomôcť postihnutým vyvinúť stratégie na prevenciu zimnej depresie.

Liečba a terapia

Liečba Zimná depresia prebieha lekársky aj hovorovou terapiou. V druhom prípade sú stanovené skutočné príčiny. Pretože nie je neobvyklé, že ľudia zažívajú zimnú depresiu, ktorá veľmi skoro trpí strachami alebo nesplnenými želaniami. Okrem toho je dôležité obmedziť drogovú citlivosť na počasie.

To sa dá dosiahnuť na jednej strane vyliatím pocitov šťastia, na druhej strane aj obmedzením negatívnych vnímaní. Najmä pri slabších príznakoch zimnej depresie je vhodné navštíviť solárium raz týždenne a častejšie cvičiť na čerstvom vzduchu. Prvé príznaky sa s ňou už dajú liečiť.

Ak to nestačí, zimnú depresiu musí sprevádzať lekár. Tu je tiež možné predpísať špeciálnu svetelnú terapiu. Vo vážnych prípadoch, keď existuje strach zo samovraždy, je nevyhnutná ústavná liečba zimnej depresie.

V ideálnom prípade príslušná osoba vyhľadá lekára alebo psychológa v ranom štádiu v prípade neustále sa opakujúcich ochorení, a tak zaisťuje jemné a rýchle zotavenie sa zo zimnej depresie.

Svoje lieky nájdete tu

prevencia

Z Zimná depresia je možné mu zabrániť pravidelným každodenným chodom, dostatočným pohybom na čerstvom vzduchu, športovými aktivitami, stravou bohatou na vitamíny a rozmanitosťou. Tento postup už nestačí iba vtedy, keď sa telo potápa v letargii a sebaľútosti. V tomto prípade by bolo v každom prípade vhodné lekárske posúdenie zimnej depresie.

domáce ošetrovanie

Zimná depresia je sezónna afektívna porucha. Vyskytuje sa v zimných mesiacoch a je spôsobená nedostatkom svetla počas tohto ročného obdobia. Následná starostlivosť je možná iba v obmedzenej miere, pretože táto forma depresie ustupuje opäť na jar. V priebehu následnej starostlivosti sa však dá zabrániť prejavom symptómov, a tým aj rozvoju trvalej depresie.

Zimnú depresiu často lieči psychoterapeut. Môže sa tiež konzultovať s praktickým lekárom, pretože depresiu diagnostikujú rodinní lekári ľahko. Po následnej starostlivosti sa postihnuté osoby naučia adekvátne liečiť túto chorobu. Následná starostlivosť je tu v konečnom dôsledku preventívnym opatrením: lekárska pomoc by sa mala začať najneskôr na jeseň, skôr ako sa vyvinie zimná depresia.

Zimné nedostatok slnečného žiarenia znižuje hladinu vitamínu D v krvi, čo spôsobuje alebo zhoršuje zimnú depresiu. Užívanie vitamínových prípravkov môže zabrániť nedostatku. Ožarovanie červeným svetlom môže tiež kompenzovať nedostatok svetla.

Okrem zimnej depresie sa môžu paralelne vyskytnúť aj akútne krízové ​​situácie. Ak sa stav dotknutej osoby neočakávane zhorší, je ošetrujúcim lekárom vhodná kontaktná osoba. V takejto situácii sa môže odborne starať o chorého a zasiahnuť.

Môžete to urobiť sami

V závislosti od rozsahu a trvania zimnej depresie môžu byť problémy so zvládaním každodenného života. Okrem lekárskeho ošetrenia môžu postihnuté osoby aktívne prispievať k zlepšeniu samotných symptómov.

Dôležitá je zdravá a vyvážená strava pozostávajúca z rôznych vitamínov, bielkovín, minerálov a komplexných uhľohydrátov. Odporúčame jedlá z ovocia, zeleniny, rýb, kuracieho mäsa, strukovín, orechov a zemiakov. Mali by ste sa vyvarovať vysoko sladkých cukroviniek a ľahkého jedla s rafinovanými škrobmi, ako je napríklad biela múka, najmä v prípade túžby po jedle. Ako podporu sa odporúča užívať vysoké dávky vitamínu D vo forme kvapiek.

Ďalším opatrením pre svojpomoc pri zimnej depresii je cvičenie pod holým nebom. Dotknuté osoby by mali dostať čo najviac slnečného svetla. Polhodinová záhradka alebo krátke prechádzky môžu výrazne zlepšiť stav. Pre starších ľudí alebo ľudí s telesným postihnutím sa odporúča sedieť na balkóne alebo pri otvorenom okne na dlhú dobu. V zásade by sa osoby postihnuté zimnou depresiou mali snažiť byť čo najaktívnejšie a vykonávať rôzne činnosti. Pre mnohých pacientov je tiež užitočná samoliečba pomocou infračervených lámp a lámp na svetelnú terapiu. Tieto vedú k zlepšeniu symptómov, najmä v akútnych prípadoch.