Spánková paralýza

Spánková paralýza je porucha spánku, pri ktorej osoba nie je schopná pohybovať sa svojím telom krátku dobu. Porucha nie je nebezpečná a zvyčajne sa vyskytuje izolovane, ale niekedy v spojení s inými poruchami spánku, ako je narkolepsia.

Čo je to paralýza spánku?

Spánková paralýza odkazuje na stav dočasnej neschopnosti pohybovať sa, ktorý sa začína počas spánku alebo tesne pred zaspaním. Ochrnutie spánku nastane, keď človek prepne medzi bdelosťou a spánkom.

Ľudia nie sú schopní pohybovať sa alebo hovoriť niekoľko sekúnd alebo dokonca minút. Počas tejto doby nie je neobvyklé, že počas tohto obdobia zažijete šok alebo paniku. Porucha spánku, ako je paralýza spánku, sa často vyskytuje súčasne s inými poruchami spánku, ako je narkolepsia. Počas ochrnutia spánku sa kombinujú fyzické a psychologické príznaky, aby sa pre postihnutých vytvoril strašný stav.

Ľudia často hlásia fyzickú rigiditu v súmraku, kombinovanú s nepríjemným pocitom, že do miestnosti vstupuje útočník. Paralyzácia spánku sa môže vyskytnúť v súvislosti s psychickými alebo fyzickými poruchami, ako sú úzkostné poruchy alebo migréna.

príčiny

Predpokladá sa, že jeden z troch ľudí bude mať určité skúsenosti Spánková paralýza vykonám. Aby sme pochopili príčiny paralýzy spánku, je dôležité si uvedomiť, že medzi stavmi vedomia, bdelosti a spánku stále existuje prechodná fáza.

V tejto fáze stále existujú komponenty stavu bdelosti, ako napríklad informácie o životnom prostredí, ale informácie zo stavu snov sa tu už prekrývajú. Tento prechod zvyčajne prebieha hladko. Paralyzácia spánku je spojená s fázou REM. Aj v tejto fáze sa sny prežívajú iba očami.

Predpokladá sa, že niektoré psychologické poruchy alebo poruchy spánku môžu prispievať k paralýze spánku. Medzi ne patrí depresia, úzkostné poruchy, stres, narkolepsia, zneužívanie drog alebo alkoholu.

Príznaky, choroby a príznaky

Postihnutý sa nemôže počas paralýzy spánku pohybovať. Lekári hovoria o klinickej paralýze spánku v zmysle poruchy spánku iba vtedy, ak k tomuto stavu dôjde, keď je dotknutá osoba hore. K predĺženej paralýze môže dôjsť samostatne alebo ako súčasť inej poruchy spánku. Ak existuje ďalšia porucha spánku, môžu sa vyskytnúť ďalšie príznaky, napríklad problémy so zaspaním a zostaním v spánku alebo únavou počas dňa.

Pri predormitálnej paralýze spánku dochádza k ochrnutiu pred spaním, zatiaľ čo postdormitálna paralýza spánku sa po prebudení vyznačuje ochrnutím. Dotknutá osoba často vníma svoje okolie, nemôže sa však hýbať ani hovoriť. Niektorí ľudia majú pocit, že sú mimo svojho tela a pozerajú sa na svoje telo zhora alebo zboku.

Počas paralýzy spánku sa môžu vyskytnúť neuropsychologické príznaky, ako sú halucinácie. Pri halucinácii pacient vníma zmyslové vnemy, pre ktoré neexistuje dostatočný stimul. Napríklad ľudia postihnutí ochrnutím spánku môžu počuť hlasy alebo vidieť objekty, ľudí a pohyby, ktoré nie sú skutočné. Pacienti môžu tiež cítiť, že sa ich dotýkajú alebo bodajú ostrými predmetmi. Tieto a podobné vnímania spadajú do oblasti hmatových halucinácií.

Ďalšími možnými príznakmi paralýzy spánku sú úzkosť, panika a úzkosť. Niektorí ľudia cítia, že ich dýchanie je neobvykle zreteľné, alebo majú pocit, že už nemôžu dýchať.

Diagnóza a priebeh

Spánková paralýza je diagnostikovaná vylúčením iných porúch spánku podľa ich individuálnych príznakov. Osobitná pozornosť sa venuje narkolepsii, pretože táto porucha je v mnohých prípadoch spojená s paralýzou spánku.

Genetický test na narkolepsiu však uľahčuje vylúčenie tejto poruchy. Ak sa vylúčia iné možné poruchy spánku, porovnajú sa skúsenosti a symptómy jednotlivca s dobre zdokumentovanými skúsenosťami mnohých pacientov. Ak sa dohodne viac ako jeden aspekt, môže sa diagnostikovať paralýza spánku.

Lekár môže tiež požiadať pacienta o vedenie denníka spánkových návykov a skúseností; Diskutujte o osobnej a rodinnej anamnéze nespavosti; Odporúčame odporúčanie špecialistovi na spánok, ktorý môže vykonať niektoré testy, ktoré môžu vyžadovať pobyt v spánkovom laboratóriu.

komplikácie

Paralyzácia spánku zvyčajne nespôsobuje väčšie komplikácie. Mnoho ľudí panuje, keď sú hore, ale nemôžu sa pohybovať. V spojení s halucináciami a nočnými morami, ktoré sa niekedy vyskytujú, to môže viesť k šoku. Opakovaná paralýza spánku môže viesť k poruchám spánku.

Z dlhodobého hľadiska môžu príznaky podporovať pocity strachu, stresu a za určitých okolností depresie. Veľmi zriedka môže paralýza spánku spôsobiť akútny záchvat paniky. Náhly prekvapenie môže viesť k nehodám a tým k ďalším zdravotným komplikáciám. Fyzicky oslabení ľudia môžu trpieť kardiovaskulárnymi problémami v dôsledku poruchy spánku. Pri liečbe paralýzy spánku riziká vyplývajú z nevhodného samoliečenia.

Dotknuté osoby pôsobia proti poruchám spánku, napríklad pomocou liekov na spánok alebo alkoholu, ktoré môžu viesť k návykovému správaniu a nakoniec k závislosti. Prírodné sedatíva, ako je valerián, môžu pri predávkovaní spôsobiť svrbenie, sčervenenie pokožky a bolesti hlavy. Nakoniec, ľudia s opakujúcou sa paralýzou spánku často zostávajú hore hore alebo príliš málo spánku - chýba im spánok a zvyšuje sa úroveň stresu. Okrem toho nedostatok spánku podporuje duševné choroby a často vedie k nehodám v každodennom živote av práci.

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Ak sa dotknutá osoba stretne s obdobiami neschopnosti pohybovať sa, mala by sa poradiť s lekárom. Diagnóza je potrebná, aby bolo možné vylúčiť závažné choroby a poskytnúť informácie o tom, ako riešiť sťažnosti v každodennom živote. Dotknuté osoby potrebujú pomoc, ak majú úzkosť, paniku alebo poruchy spánku. Ak v každodennom živote vzniknú stresové situácie z dôvodu nemožnosti pohybu alebo zmeny spánku, je potrebný lekár. Únava, strata koncentrácie alebo pozornosť sú znepokojujúce.

Ak dôjde k zníženiu kognitívnych alebo fyzických výkonov, je potrebné poradiť sa s lekárom. Ak už nie je možné splniť denné požiadavky, ak má dotknutá osoba bolesti hlavy alebo migrény a ak trpí všeobecným pocitom choroby, potrebuje pomoc.

Ochorenie súvisí s prirodzeným spánkovým procesom. Preto sa príznaky objavia bezprostredne pred spaním a mali by byť predložené lekárovi. Ak už končatiny nemôžu byť dobrovoľne ovládané, je to príznak zdravotnej nezrovnalosti. Senzorické poruchy, nepravidelnosti v citlivosti alebo zmeny vo vnímaní dýchania sú charakteristické pre paralýzu spánku, a preto by sa mali prediskutovať s lekárom. Hlasy sluchu, halucinácie alebo regionálna paralýza sú indikátormi choroby. Ak sa príznaky opakujú, je potrebný lekár.

Liečba a terapia

Spánková paralýza nie je nebezpečný. Pre väčšinu ľudí, ktorí majú túto neznámu skúsenosť, postačuje základné vzdelanie o poruche, a preto je potrebné vedieť, že sa im nedeje nič nebezpečné.

Vo väčšine prípadov sa paralýza spánku vyskytuje izolovane a bez príznakov iných porúch. Ak sa však vyskytuje spolu s narkolepsiou, musí sa zabezpečiť špeciálna liečba, ktorá spôsobuje nadmernú dennú ospalosť a spánok, niekedy s halucináciami. Veľkým problémom s ochrnutím spánku je určite nepochopenie toho, čo sa s dotknutou osobou deje. Mnohí zažívajú paniku, šok a strach zo spania.

Je vhodné spolupracovať s odborníkom, aby sme zistili, aké sú jednotlivé príčiny, ktoré môžu spôsobiť paralýzu spánku. Ochrnutie spánku je častejšie u ľudí, keď leží na chrbte, a mala by sa dodržiavať aj regulovaná hygiena spánku. Patria sem rôzne faktory, napríklad: mali by ste spať iba v posteli, neskoro na jedle atď.

Svoje lieky nájdete tu

prevencia

Okrem individuálneho zaobchádzania s Spánková paralýza, veľa zložiek zdravej hygieny spánku sa tiež považuje za prevenciu solídnych porúch. To zahŕňa plánovanie primeraného spánku v noci. Väčšine ľudí to trvá 7 až 9 hodín. Ťažké jedlo, alkohol alebo kofeín pred spaním sú rovnako negatívne, ako sledovanie televízie v posteli.

domáce ošetrovanie

Ochrnutie spánku, aj keď sa vyskytuje pravidelne, nemá žiadne zdravotné následky. Napriek tomu môže byť indikovaná následná liečba, najmä ak sa paralýza spánku opakuje. Závisí to od toho, či paralýza spánku spôsobila psychologické komplikácie alebo nie.

Vedomá skúsenosť jedného alebo viacerých spánok paralyzuje problémy so stresom a depresiu, strach zo zaspávania a dokonca strach z vegetatívneho stavu. Ak sa takáto duševná choroba vyvinula v dôsledku ochrnutia spánku, musí sa liečiť. Liečba by mala spočívať v liekovej terapii liekmi proti úzkosti a prípadne s antidepresívami, ako aj v liečbe bez liekov, pri ktorej sa intenzívne riešia obavy spojené s paralýzou spánku.

Najmä ak existuje strach zo spánku, môže byť potrebné podať na začiatku liečby prášky na spanie (Z-drogy, benzodiazepíny), aby postihnuté osoby mohli zaspať. Užitočná môže byť aj behaviorálna terapia, ktorá sa naučí zvládať úzkosť. Okrem toho sa môžu naučiť určité dýchacie, meditačné a relaxačné techniky (progresívna svalová relaxácia podľa Jacobsena, jogy), ktoré pomáhajú bojovať proti strachu a aktívne umožňujú ľuďom zaspať.

Môžete to urobiť sami

Ochrnutie spánku je zvyčajne neškodné a po niekoľkých minútach samo zmizne. Postihnutí ľudia môžu pôsobiť proti ochrnutiu vedomým pohybom časti tela. Oči by sa mali otvoriť a pohnúť tak, aby sa telo mohlo prispôsobiť neznámej situácii. Pomáhajú tiež mantry, ktoré sú uvedené po prebudení.

V 60% prípadov dochádza k paralýze spánku v polohe na chrbte. Najlepšie je spať na bruchu alebo na boku, aby ste znížili pravdepodobnosť ochrnutia spánku. Budík v spánkovej fáze pomáha zobudiť sa počas spánkových fáz, keď dôjde k paralýze spánku. Aktívny každodenný život s dostatočným pohybom a rozmanitosťou môže tiež zmierniť príznaky nočnej paralýzy. Pomáhajú aj upokojujúce čaje a relaxačné cvičenia pred spaním. Progresívna svalová relaxácia zmierňuje napätie a bráni telu v kŕčoch počas spánku.

Ak sa paralýza spánku opakuje opakovane, odporúča sa navštíviť lekára. Niekedy je nepríjemná ochrnutie spôsobená chorobou alebo užívaním liekov. Lekár môže objasniť príčiny a liečiť ich. Ak príznaky pretrvávajú, mozgové vlny sa merajú v spánkovom laboratóriu, čím sa dajú určiť psychologické spúšťače porúch spánku. V jednotlivých prípadoch je paralýza spánku založená na psychických ťažkostiach, ktoré je potrebné objasniť.