Domáce lieky na poruchy koncentrácie

Problémy s koncentráciou sú lupiči času, ktorí nám bránia v tom, aby sme sa držali jednej veci a dokončili veci. Preto je dôležité prijať nápravné opatrenia v prípade dlhodobého nedostatku koncentrácie a pomôcť sústrediť sa na skoky s malými trikmi.

Čo pomáha proti poruchám koncentrácie?

Často sú to veľmi svetské veci, ktoré vedú k nechceným rozptýleniam - napríklad bežiaca televízia alebo iné hlasné zvuky. Často stačí vypnúť zariadenie alebo zatvoriť okno. V niektorých dňoch jednoducho nie je čerstvý vzduch, pretože to môže viesť aj k nedostatku kyslíka Problémy s koncentráciou viesť. Krátka prechádzka alebo aspoň hlboký dych pred otvoreným oknom pomôže znovu získať vaše myšlienky.

Niekedy sú za nedostatok koncentrácie zodpovedné aj špeciálne potraviny. Milovníci bohatého jedla by mali starému prísloviu „plný žalúdok neradi študovať“ k srdcu a namiesto toho sa rozhodnúť pre ľahké jedlá. Po obede má koncentrácia tendenciu klesať najmä - tu si môže jablko vychutnať jazdu bez hladu, pretože jablká sa považujú za dobrý zdroj energie, keď hrozí pokles výkonu.

Jablko pomáha deťom najmä sa sústrediť na plnenie školských povinností, ktoré sú často vnímané ako nepríjemné. Na druhej strane priveľa sladkostí spôsobuje nepokoj a nepokoj, spôsobuje námahu v žalúdku a vedie k nedostatočnej koncentrácii.

Pred začatím školského a každodenného pracovného života by ste si mali dať bohaté raňajky. Nesladený müsli, celozrnný chlieb s výdatnými polevami a nakrájané ovocie ako príloha zabezpečujú dobrý začiatok dňa. Káva je dobrým pick-me skoro ráno, ale nemala by sa piť príliš silno, pretože to zaťažuje žalúdok a srdce.

Čo mnohí nevedia: Ostružiny zvyšujú koncentráciu svojou farbou a vôňou! Rozprestierajú sa na chlieb ako želé alebo džem na raňajky, zabezpečujú duševnú sviežosť a sústredený začiatok dňa.

Rýchla pomoc

Niekedy je potrebná rýchla pomoc v prípade nedostatočnej koncentrácie - napríklad v kancelárii alebo v škole, ak prácu nemožno ľahko prerušiť alebo ak hrozí prezentácia alebo triedny test. Pohár vody často pomáha znovu rozbehnúť myseľ.

Študenti môžu počas triedneho testu požiadať o možnosť nasávať glukózu. Pracovníci a študenti by mali mať vždy vo vreckách jablko alebo banán, pretože ovocie poskytuje rýchlu dodávku energie, keď je hlava uvoľnená.

Ak sa prestávka na obed strávi na čerstvom vzduchu, telo a myseľ sa môžu uvoľniť a ísť znova. Niekoľko rýchlych naťahovacích a uvoľňovacích cvičení sa ukázalo ako účinné na potlačenie akejkoľvek nedostatočnej koncentrácie.

Studená voda, ktorá preteká cez ruky a ruky, stimuluje krvný obeh. Niekedy pomôže iba niekoľko kvapiek studenej vody, ktoré sa rýchlo pritláčajú na chrámy. Malé kocky ľadu na zápästiach robia to isté, keď sú veľmi horúce.

Svoje lieky nájdete tu

Alternatívne prostriedky nápravy

Rôzne lieky majú pozitívny vplyv na schopnosť sústrediť sa. Patria sem vybrané čaje, oleje a určité byliny - napríklad inhalačný japonský olej z mäty v zmesi s pomarančom. Ľahký tlak hlavy sa dá zmierniť trením čela a chrámu trením alkoholom.

Existujú aj čaje, ktoré zvyšujú schopnosť koncentrácie. Napríklad čaj bez lesa, ktorý sa pije dvakrát denne, je obľúbený u seniorov. Za týmto účelom získajte bylinkovú bylinu z farmácie a nalejte dve čajové lyžičky do štvrtiny litra vriacej vody. Prikryte a nechajte nápoj stáť asi štvrť hodiny, preceďte ho a vypite až vtedy, keď vychladne.

Skúška zdôraznila študentov, ktorí sa často musia celé hodiny tvrdo koncentrovať, prisahajúc listami šalvie, ktoré sa občas prežúvajú. Iní radšej čuchajú bazalku alebo jedia pár orechov alebo pistácií.

Levanduľové olejové žiarovky v miestnosti poskytujú vôňu zvyšujúcu koncentráciu - zvlášť odporúčané v chladných zimných mesiacoch, keď nie je vždy možné otvoriť okno.