kalenie

V zime je vonku zima s mrazom mínus 10 stupňov. Ale za pár dní môže dôjsť k rozmrazeniu. Potom je vlhké a hmlisté - vhodné počasie na zachytenie chladu. Mali by ste byť zatvrdení, ale kto to naozaj je? Predmet kalenia je rýchlo potlačený. Koniec koncov, stačí, ak sme opäť zistili, že nemáme čas tvrdiť kvôli číremu zmyslu pre zodpovednosť za našu prácu a našu spoločnosť.

Čo znamená kalenie?

Aký nezmysel, pretože takzvané zatvrdnutie je mentálne oddelené od pracovného života a premiestnené iba do voľného času, ale ľudský život je teda rozdelený na dve alebo dokonca tri časti: práca, relax a možno dokonca spánok.

Tento postoj tiež vedie k presvedčeniu, že iba absolútne tripartitné rozdelenie dňa, 8 hodín práce, 8 hodín „života“ (pre čo človek pracuje) a 8 hodín spánku, nám umožňuje žiť správne (bez ohľadu na to, čo robíme v 8. Hodiny voľného času). V tomto odôvodnení sú skryté otázky, na ktoré by sme chceli odpovedať ďalej. Spolu s povahou, metódami a obmedzeniami „tvrdenia“ chceme vysvetliť aj schopnosť ľudí zvýšiť svoju ochotu žiť kultúrne plnohodnotný život a zároveň do značnej miery zabezpečiť zdravie pri meniacich sa podmienkach prostredia.

Pravdepodobne je to tak, že náš organizmus pozostáva z veľkého množstva chemických zlúčenín. Z biologického hľadiska je život metabolizmus, dodávka a rozklad chemických látok, takže okrem zákonov samotných látok a ich zlúčenín nie je potrebná žiadna osobitná životná sila (pokiaľ človek neverí v dušu). Z čisto vedeckého hľadiska však metabolické služby nie sú len všetky organické, ale aj všetky mentálne a duchovné procesy - posledne menované najmä metabolické procesy v centrálnom nervovom systéme. Tieto zase riadia všetky ostatné telesné funkcie - napríklad dýchanie, obeh, trávenie a vylučovanie - takým spôsobom, aby sa ľudia správali podľa okolitých podmienok.

Aby sme mohli odpovedať na otázku, ako môžeme tieto metabolické procesy „trénovať“, musíme sa najskôr krátko dotknúť pôvodu nášho organizmu. Biológia dokázala, že život na Zemi - interakcia chemických zlúčenín s metabolizmom organizmu - vznikla z takzvaných anorganicko-chemických zlúčenín, ktoré nie sú spojené so životom. Ďalej dokázala, že jedna fáza vývoja rastlín alebo živočíšnych druhov sa objavila z druhej. Aké však boli dôvody na udržanie života v rôznych štádiách vývoja?

Existencia (alebo vytvorenie) podmienok, ktoré umožňujú spracovanie vnímavých chemických zlúčenín ako potravy alebo dýchanie. Ak si konečne položíme otázku o príčinách vývoja živočíšneho druhu až na človeka, potom odpoveď znie: Zmenené podmienky v určitej oblasti Zeme znemožňujú pokračovanie existencie rovnakých metabolických podmienok - to znamená aj daného živočíšneho druhu. Časť vymrela, v druhej časti príslušného živočíšneho druhu došlo k transformácii metabolizmu a tým aj k chemickému zloženiu. Týmto spôsobom vzniklo fungovanie nového druhu života, ktorý bol prispôsobený zmeneným podmienkam životného prostredia a ktorý sa rozmnožovaním zvyšoval.

V tomto tisícročnom procese sa v živej hmote vyvinul funkčný bunkový tvar, jeho rozdelenie ako princíp množenia a rastu, potom rozdelenie práce jednotlivých buniek organizmu a nakoniec ich množenie na orgány a orgánové systémy: Jedným z týchto orgánových systémov je centrálny nervový systém, mozog a jej nervové spojenia, ktoré zasahujú do všetkých častí tela a - ako už bolo uvedené - kontrolujú fungovanie všetkých orgánov takým spôsobom, aby sa správali podľa okolitých podmienok.

Je to tento nervový systém, ktorý „registruje“ zmeny životného prostredia pomocou svojich senzorických buniek a podobne ako kybernetický samoregulačný systém zvyšuje alebo oslabuje výkonnosť ostatných orgánov zvyšovaním vlastného metabolizmu. Jednoducho povedané, môžeme povedať, že sme zdraví, keď prísun chemických látok potravou a dýchaním zodpovedá zložením a kvantite potrebám nášho organizmu, keď neustále organizujeme náš organizmus, aby mohol reagovať na meniace sa a zvýšené výkony organizmu. Metabolizmus je pripravený vo všetkých orgánoch a systémoch orgánov, ktoré si podmienky prostredia vyžadujú.

Ako funguje kalenie?

Sme presvedčení, že sme teraz dosiahli bod v našej reťazi myslenia, kde môžeme vysvetliť povahu „tvrdnutia“ relatívne jednoduchými slovami. Celkový proces metabolického výkonu všetkých orgánov je schopný zabezpečiť zdravú existenciu celého organizmu za známych podmienok. Podmienky prostredia, napríklad počasie a ďalšie veci, sa však menia. Organizmus sa musí pripraviť na zmenu a zvýšenie metabolického výkonu vo všetkých orgánoch a systémoch orgánov. Ako sa zistilo v biológii, zmena environmentálnych podmienok bola, keď sa uskutočnila vo formách, ktoré umožnili konverziu metabolizmu, impulzom na neustále obnovovanie živých bytostí na ľudí.

Prenos do nášho tela to znamená: Pri zmene podnetov (alebo dokonca podmienok), ktoré nášmu organizmu umožňujeme prosperovať, príčiny jeho prípravy na zvýšenie metabolického výkonu spočívajú v protiklade k meniacim sa environmentálnym stimulom - skrátka, zvýšenie tých metabolických výkonov, ktoré to spôsobujú Zabrániť vzniku chorôb, tak "tvrdnutie".

Nasledujúci príklad to ilustruje: Je dobre známe, že naša pokožka spočiatku nachladne. Tento jav je spôsobený skutočnosťou, že chladový stimul spôsobuje cievne nervy, ktoré zovrú vlasové cievy (kapiláry) kože, takže si telo môže udržať telesné teplo. Ale keď prídeme do teplej miestnosti, koža zčervená; Tepelný stimul rozširuje kapilárne nervy, pokožke sa dodáva viac krvi a nahromadené teplo sa stále viac uvoľňuje von. Túto reguláciu tepla môžeme trénovať, ak dáme aspoň studenú sprchu do tváre, rúk a nôh, a potom ich otrite, ak je to možné, každý deň.

Pretože nervový systém, ktorý môže vyvolať reakcie na akýkoľvek podnet, sa podieľa na tomto procese, nevyhnutná regulácia tepla sa už začína, keď sa pripravujeme na prechladnutie - naše telo sa zdá byť kalené. Podstata takzvaného kalenia je teda založená na komplikovanom mechanizme nervovej aktivity. Už vieme, že videnie, sluch, pocity a všetky ďalšie pocity sú založené na metabolických procesoch v mozgu. Je určite pochopiteľné, že metabolický proces vyvolaný špecifickým stimulom (napr. Sluchovým, zrakovým alebo čuchovým stimulom) zase stimuluje metabolizmus v pridruženom funkčnom centre mozgovej kôry.

V dôsledku spojenia medzi mozgovými centrami zvyšuje každý špecifický stimul tiež všeobecný (nešpecifický) metabolizmus v mozgovom kmeni. Od dychu sa tu riadi cirkulácia, tráviaca funkcia a uvoľňovanie hormónov zo žliaz s vnútornou sekréciou, t. J. Tie funkcie, ktoré vytvárajú interakciu jednotlivých orgánov na udržanie jednoty v celkovom metabolizme organizmu, každý z Mimo svet v nervovom systéme stimuloval metabolický proces špecifický pocit (sluch, zrak, čuch alebo pocit chladu) a množstvo nešpecifických metabolických aktivít.

To znamená, že miera metabolizmu, a tým aj kvalita výkonu v mozgu, závisí od množstva podnetov z vonkajšieho a vnútorného prostredia organizmu a nie od „vypnutia“. Je dobre známe, že každá metabolická aktivita zahŕňa tvorbu nových látok. Niektoré látky vždy vyvolávajú určitý chemický proces. V obrazovom zmysle to však neznamená nič iné ako to, že vytvorenie určitej látkovej zmesi v bunke vedie jej ďalšiu životnú aktivitu určitým smerom.

Výskyt látky v bunke znamená informáciu pre špecifickú funkčnú sekvenciu. Nervové bunky majú nielen schopnosť - ako všetky ostatné bunky - spracovávať informácie, ale tiež ich môžu ukladať. Výsledkom je, že studený stimul a metabolický impulz s ním spojený, napríklad počas dennej studenej sprchy, spúšťa metabolické procesy v mozgu a primeranú reguláciu tepla, ktorá vzniká pri každej expozícii chladu. Podmienená reflexná kombinácia mnohých podnetov vedie okrem iného k tomu, že ranná predpoveď počasia, v ktorej sa hovorí o mínus 10 stupňov, o sluchovom stimule a jeho prepojení s mozgovými centrami, metabolických procesoch v mozgovej kôre a nevyhnutných na prispôsobenie sa prichádzajúcemu studenému stimulu. všetky ostatné orgány boli pripravené.

Svoje lieky nájdete tu

Praktická implementácia

Patria sem aj naše bezpečnostné opatrenia, ktoré obliekame teplejšie proti chladu. Nielen chlad a teplo - množstvo baktérií a vírusov si tiež vyžaduje vysokú mieru adaptácie v našom metabolizme každý deň. Môžeme sa však na všetky pripraviť. Okrem očkovania proti určitým infekčným chorobám denný kontakt s početnými špecificky pôsobiacimi stimulmi znamená, ako vieme, aj zvýšenie nešpecifického metabolizmu, a teda aj adaptívneho výkonu.

Ak sme do úvodzoviek vždy vložili slovo „stvrdnutie“, je to preto, že mnoho ľudí spája tento výraz s myšlienkou: „Čím viac, tým lepšie.“ Je to však nesprávne, pretože zvýšená adaptácia na environmentálne stimuly je výsledkom masívneho tréningu (napríklad ležanie v studenej vode hodiny alebo chôdza hodiny), ale z pravidelného vystavenia nášho organizmu mnohým stimulom. Preto správne kalenie, zmysluplná príprava nešpecifických nastavovacích funkcií proti všetkým možným príčinám choroby nie je časovým problémom, je to skôr otázka rozumnej činnosti po celý deň.

Už to začína správnym postojom k vlastnej práci, ktorý nám pomáha ráno lepšie vstávať z postele a uľahčuje krátkodobý kardiovaskulárny tréning, ako sú pohybové cvičenia a sprchovanie. Pomáha nám to aj pri práci - akokoľvek jednostranne to môže byť - nájsť zmenu podnetov, ktorá znemožňuje nadmernú únavu. Dokonca aj čítanie dobrej knihy večer, ísť do divadla a mnoho ďalších vecí sa môže stať prvkom zvýšenej adaptability, pretože to všetko, ako duševné a emocionálne pocity, vedie rôznymi spôsobmi k špecifickému a nešpecifickému metabolickému výkonu vo všetkých oblastiach mozgu.

Rezignovaný vzdych, ktorý by mal byť tvrdený, nám nepomáha trochu ďalej. Pretože život nie je nemenným stavom, ale procesom, ktorý každý deň evokujeme a pripravujeme na najbližšie dni, musíme sa naučiť žiť. Ale nedozvieme sa, že ak sa hneď plazíme do nášho bytu, v nedeľu ideme spať a v nedeľu sa odkladáme. Len ak plne využijeme možnosti nášho bytia a správne vymedzíme limity, zaistíme ochotu prispôsobiť sa okolnostiam nášho života - a to aj proti chorobe.