spánok

spánok je elixír života a bez spánku sa nezaobídeme. Po dobrom nočnom spánku sa cítime svieži, oddýchnutí a aktívny. Mnoho ľudí si však túto tému obzvlášť uvedomuje, pretože majú problémy so spánkom.

Čo je spánok

S pomocou diagnostiky spánku sa lekári pokúšajú skúmať jav spánku. Lekári zvykli predpokladať, že celý organizmus má počas spánku zníženú aktivitu. Vďaka meraniam vĺn v mozgu však teraz vieme, že mozog má počas tejto doby odlišný funkčný stav.

Spánok je dôležitý pre zotavenie a pomáha nám, keď sme nervózni, stresovaní alebo chorí. Spánok tiež veľa pomáha a je dôležitý pre pamäť. Myšlienka toho, že sme sa mohli po náročnom dni pritúliť do postele, nás napĺňa radosťou. Počas spánku ťažko zvládneme procesy. Keď sme unavení, telo signalizuje, že potrebujeme prestávku. Teraz je čas spať, aby sme sa mohli regenerovať.

V našom spánku však nie sme takí nečinní, ako si niektorí myslia. Mozog a metabolizmus fungujú aj počas spánku, aj keď na horáku. Keď sme prepracovaní, šišinka vylučuje hormón melatonín, ktorý pripravuje všetky telesné funkcie na spánok.

Výdavky na energiu a všetky funkcie sa znížia. Aj telesná teplota mierne klesá, krvný tlak klesá a pulz a dýchanie sa spomaľujú. Ak sa metabolické produkty nahromadili počas dňa, ktoré je potrebné rozobrať, únava nastane.

Funkcia a úloha

Spánok novorodenca je určený jeho vnútornými hodinami a je rovnomerne rozložený cez deň a noc. Dieťa spí asi 4 hodiny a je hore počas 4 hodín. S pribúdajúcim vekom sa hlavná doba spánku vyvíja v noci. Nie každý však dáva prednosť spánku súčasne. Takže sú tu nočný ľudia a denní ľudia. Preferovaný čas spánku zostáva po celý život konštantný. Je to individuálna charakteristika.

Neurovedci nesúhlasia s funkciou spánku organizmu. Vieme, že nemôžeme spať v predstihu a že čím dlhšie spíme, tým efektívnejšie pracujeme. Niektorí vedci sa domnievajú, že spánok sa používa na ukladanie spomienok, iní naznačujú, že jeho úlohou je ich vymazanie.

Spánok je obzvlášť dôležitý pre vývoj mozgu detí. Poškodenie buniek sa opravuje, a preto má výraz „krásny spánok“ skutočný význam. Tí, ktorí veľa spia, sa cítia uvoľnenejší a produktívnejší. Spánok zaisťuje posilnenie metabolizmu a imunitného systému.

Ale v určitom okamihu stačí množstvo spánku. Nezdravíme sa, ak spíme viac, ako je potrebné. Nedávny výskum ukázal, že príliš veľa spánku môže skutočne znížiť očakávanú dĺžku života.

Bez ohľadu na to má každý iný potrebu spánku. V priemere môže dospelý spať v noci na sedem až osem hodín spánku. Potreba spánku je geneticky určená a dá sa len ťažko ovplyvniť zvonka. Určite sú ľudia, ktorí sa dokážu vyspať s piatimi alebo menej hodinami spánku, iní tiež potrebujú popoludní zdriemnuť, aby v noci spali.

Osoba dosiahla optimálnu dĺžku spánku, keď je dobre odpočinutá, ale nie unavená. Počas nočného spánku ľudia prechádzajú cyklom, ktorý je rozdelený do niekoľkých fáz spánku. Zvyčajne prechádzate šesť cyklov za noc. Vedci spánku sa domnievajú, že spánok pred polnocou je najzdravší.

Svoje lieky nájdete tu

Choroby a choroby

Ak sa zabráni spánku cez noc, nasledujúci deň sa cítime vyčerpaní. Aj keď príležitostné noci bez spánku nie sú škodlivé, trvalá nedostatočná spánku má výrazný vplyv na organizmus a vedie k vegetatívnym a psychologickým symptómom. Postihnutí ľudia sú ľahko podráždení, majú nestabilné dýchanie a nepokojný pulz. Stávajú sa podozrivými a môžu dokonca halucinovať.

Spánok ovplyvňuje veľa faktorov. Choroby všetkého druhu ovplyvňujú spánok. V prípade infekcií máme zvýšenú potrebu spánku a spánok má vplyv na zdravie.

S pribúdajúcim vekom ľudia vstávajú častejšie a kvalita spánku je horšia. Sleepwalking je tiež jav, ktorý narúša spánok, ale ako taký ho dotknutá osoba ani nepovažuje. Zvyčajne je neškodný.

Vo veku od šiestich do desiatich rokov deti často trpia nočnými morami.Vďaka aktívnym vizuálnym a emocionálnym mozgovým prvkom sa snívky javia veľmi živé. Príčinou môžu byť stresové a emocionálne problémy. Avšak čím sú deti staršie, tým vzácnejšie sú nočné mory. Väčšinou sníva dokáže pamätať na obsah snov veľmi presne po prebudení. V spánkovej fáze, v ktorej sa vyskytujú prevažne nočné mory, bol zážitok zo spánku veľmi intenzívny. Psychotropné lieky môžu tiež viesť k nočným morám a posttraumatická stresová porucha sa často prejavuje opakujúcimi sa nočnými morami.

Niektoré poruchy spánku môžu byť dokonca život ohrozujúce, napríklad spánkové apnoe. Pri tejto chorobe sa dýchanie stáva slabším a slabším a niekedy sa zastaví. Keď mozog dostane príliš málo kyslíka, spánková apnoe sa prebudí. Môže sa to stať niekoľkokrát počas noci.

Ako zdravý je náš spánok, však nezávisí od toho, kedy ideme spať, ale od kvality prvej fázy spánku. Slabé matrace, príliš veľa jasu, šum a lieky majú vplyv na spánok. Jesť tiež ovplyvňuje spánok. Mnohé z týchto rušivých faktorov však možno odstrániť.