z Pokrčil spať, tiež Spiaci myoklonus volajú, človek hovorí, keď sa telo chví, zatiaľ čo zaspáva, niekedy v kombinácii s inými abnormalitami. Twitching na spanie je zvyčajne neškodné a môže sa objaviť v priebehu života a potom odísť samo od seba. Hovorí o chorobe iba vtedy, keď je zaspanie sťažené alebo nemožné zášklbom zaspať.
Čo zaspáva?
© Juan Aunión - stock.adobe.com
Pojem zášklb spiaci zahŕňa rôzne javy, ktoré možno pozorovať pri zaspávaní alebo v prvej fáze spánku.
Okrem zášklbov tela sa môžu vyskytnúť aj vizuálne, zvukové a zmyslové zášklby. Telesné zášklby sa prejavujú ako náhle a krátke trhnutie končatín alebo trupu nazývané myoklonia. Keď vizuálne zaspáva, osoba, ktorá zaspala, vníma záblesky svetla, ktoré neexistujú.
Pri sluchovom zášklbe, ktorý zaspáva, však osoba, ktorá zaspala, počuje hlasné zvuky, napríklad zvuky, ktoré, podobne ako záblesky svetla, nemôžu ostatní vnímať. Na druhej strane v prípade zmyslového zášklbu na spanie cíti osoba, ktorá zaspala, pocit padania alebo zakopnutia. Zášklby tela môžu sprevádzať vizuálne, sluchové a zmyslové zášklby.
Iba v ojedinelých prípadoch - ak je zášklb na zaspanie silný - sa človek zobudí znova zo zášklby na spánok. Môže tiež viesť k zrýchlenému srdcovému rytmu a nepravidelnému dýchaniu.
príčiny
Zatiaľ nie sú známe žiadne príčiny mierneho alebo silného zášklbu spánku. Sú klasifikované ako prírodný fenomén, pretože približne sedemdesiat percent populácie zažije pri zaspávaní aspoň prerušované spazmy spánku.
Dráždenie končatín, ktoré je úplne neškodné, možno pozorovať najmä u malých detí. Aj keď príčiny nie sú známe, pozorovalo sa, že šklbanie zaspáva častejšie ako reakcia na vonkajšie zvuky a u ľudí, ktorí sú stresovaní.
Vedci predpokladajú, že keď zaspíte, dôjde k zmenám v nervových bunkách v mozgu alebo mieche, ktoré sú vyvolané sieťovou štruktúrou vyrobenou zo sivej a bielej hmoty. Toto usporiadanie je známe ako retikulárna formácia. Posiela inhibičné signály do nervového systému, zatiaľ čo zaspáva, a tak uvoľňuje svaly. To by mohlo súvisieť s retikulárnou formáciou.
Svoje lieky nájdete tu
➔ Lieky na poruchy spánkuPríznaky, choroby a príznaky
Zášklby na spanie sú spravidla neškodnou sťažnosťou, ktorá zvyčajne nemá negatívny vplyv na kvalitu života postihnutej osoby a neznižuje ju. Iba v zriedkavých a závažných prípadoch trpia postihnuté osoby ťažkým spánkom spôsobeným zášklbom v spánku, a teda psychologickou náladou alebo dokonca depresiou a podráždenosťou.
Tí zasiahli zášklby skôr, ako zaspali alebo dokonca potom, čo zaspali, a z dôvodu tohto zášklbu sa znova prebudia. Môžu sa líšiť v závažnosti av niektorých prípadoch narušujú spánok. U niektorých postihnutých ľudí je šklbanie v spánku také silné, že vedie k epileptickému záchvatu, pri ktorom sú svaly veľmi bolestivé.
Môžu sa vyskytnúť aj kŕče. Okrem toho sa spravidla nedá robiť žiadne vyhlásenie o správnosti týchto trhnutí, takže k trhnutiu spánku dochádza spontánne, ale potom môžu ísť samy osebe. Vo väčšine prípadov sa príznaky môžu liečiť relatívne dobre, takže neexistujú žiadne osobitné komplikácie. Očakávaná životnosť postihnutej osoby sa tiež nezníži šklbaním na spánok. V mnohých prípadoch môžu príznaky zhoršiť stres.
Diagnóza a priebeh
V rámci diagnózy sa musia vylúčiť diferenciálne diagnózy, pretože myoklonus môže byť sprievodným príznakom rôznych chorôb. Napríklad v prípade spánkov na spanie sa môže zvážiť napríklad fragmentárny alebo propriospinálny myoklonus, syndróm nepokojných nôh (skrátene RLS), svalové kŕče a epilepsia.
Syndróm nepokojných nôh je neurologické ochorenie, pri ktorom existuje zvýšená potreba pohybu a môžu sa vyskytnúť mimovoľné pohyby. Spánok sa dá merať pomocou elektromyografie alebo skrátene EMG. Skúma sa elektrické napätie vo svale alebo napätie vo svalovom vlákne. Keď sa vyspíte, sú tu krátke, vysoké napätia.
Spánkové spazmy sa však nemusia vyskytovať každý večer. Môžu sa objaviť náhle po mnohých rokoch, sprevádzať zaspávanie na chvíľu a potom rovnako rýchlo zmiznú. Môžu sa však vyskytovať aj nepravidelne.
komplikácie
V prípade zaspania je to zvyčajne obyčajný a predovšetkým neškodný príznak, ktorý nemusí byť liečený lekárom. Spazmy zaspávania sa vyskytujú takmer u každého a nie vždy sú pre dotknutú osobu jasné. Často ich určuje iba partner.
Ak sú kŕče na spánok silné, môžu rušiť partnera a mať negatívny vplyv na vzťah. V niektorých prípadoch sa osoba prebudí po spazme na spánok, čo môže viesť k problémom so spánkom a nedostatku spánku. To vedie k stresu, agresívnemu prístupu a ďalším sťažnostiam, ktoré sa vyskytujú v dôsledku nedostatku spánku.
Liečba sa zvyčajne nevykonáva, takže neexistujú žiadne ďalšie komplikácie. Ak však už nie je z dôvodu zášklby spánku možné pokojný spánok, mali by ste sa poradiť s lekárom. Môže to byť psychologický problém alebo tzv. Syndróm nepokojných nôh. Vo väčšine prípadov vedie liečba k pozitívnemu priebehu choroby bez ďalších komplikácií. Vo väčšine prípadov však nejde o liečbu.
Kedy by ste mali ísť k lekárovi?
Zaspávanie je spravidla neškodné a zvyčajne nevyžaduje lekárske vyšetrenie. Ak však zášklby spôsobujú problémy, musí sa to objasniť. Napríklad, každý, kto už nemôže zaspať alebo zostať spať alebo sa u neho objavia obavy v súvislosti s kontrakciami svalov, je najlepšie hovoriť so svojím lekárom. Ak sa partner cíti rušený zášklbom, musí sa to tiež objasniť. Vo väčšine prípadov je možné zášklby zmierniť svojpomocnými opatreniami (napr. Jogou, športovou aktivitou alebo upokojujúcimi čajmi) alebo jemnými liekmi.
Niekedy sú však založené na psychologickom traume. Každý, kto mal zlú skúsenosť alebo mal v minulosti psychologické problémy, by mal spazmy využiť ako príležitosť na rozhovor s psychológom. Ak kontrakciám predchádzala nehoda, môžu nastať problémy so svalom alebo nervom. Len aby sa vylúčili komplikácie, treba sa poradiť s lekárom, ktorý objasní príčinu a v prípade potreby ju lieči. Ak sa objavia príznaky, ako sú búšenie srdca alebo dýchavičnosť, musí sa pri zášklbe spať vždy lekárska pomoc.
Lekári a terapeuti vo vašej oblasti
Liečba a terapia
Aj keď krátke, vysoké vrcholy napätia vo svaloch môžu byť nepohodlné, zášklby zvyčajne nie je potrebné liečiť. Všetky javy, ktoré sa vyskytnú, sú neškodné. Ak však kľudnému spánku neustále bráni pokojný spánok, treba sa poradiť s lekárom.
Výhľad a predpoveď
Ak sa škubnete spať, hovoríte o neškodnom vzhľade, takže zvyčajne nie je potrebná žiadna lekárska ani protidrogová liečba. To vedie k malým svalovým zášklbom, ktoré sa vyskytujú počas fázy spánku. Ak sa tento stav nelieči, je nepravdepodobné, že by sa zhoršil.
Normálny stres v práci alebo v každodennom živote je často zodpovedný za nepríjemnú fázu spánku. Uvedené spánkové spazmy by sa preto mali znova bez liečby liečiť. Ak sa však stres zvyšuje v každodennom živote alebo v práci, zášklby zaspávania sa môžu výrazne zvýšiť.
Zaspávanie je čoraz ťažšie, pretože postihnutá osoba sa opakovane zobúdza zo spánkov do spánku. To môže viesť k zvýšeniu nedostatku spánku, takže lekárske a lekárske ošetrenie sa stáva nevyhnutným. V takom prípade sa musí zistiť príčina zášklby na spánok, aby sa mohla začať cielená liečba.
Ak sa nezistí alebo nelieči existujúca príčina zášklby na spánok, neočakáva sa okamžité zlepšenie. Liečba sa však nevyžaduje pri viac ako 90 percentách spánkov spánku, ktoré sa vyskytujú.
Svoje lieky nájdete tu
➔ Lieky na poruchy spánkuprevencia
Ak nechcete zaspať, mali by ste sa vyhnúť nadmernej konzumácii kofeínu, či už v káve alebo iných nápojoch.
Okrem kávy sa treba vyhnúť aj iným stimulačným látkam. Nikotín tiež súvisí so šklbaním spánku. To sa netýka iba cigariet, ale aj napríklad náplastí obsahujúcich nikotín. Keďže vedci zistili, že stresovaní ľudia pravdepodobne viac zaspia, mali by ste dať svojej mysli dostatok času na oddych pred spaním. Bolo by lepšie vyhnúť sa stresu.
Dokonca aj silne namáhané telo má tendenciu zaspávať častejšie. Mali by ste sa preto zdržať aktivít, ktoré na telo kladú veľký tlak.
domáce ošetrovanie
Vo väčšine prípadov zaspanie nevyžaduje lekársky dohľad. Sú považovaní za neškodné. Preto nie je potrebná žiadna následná starostlivosť. Zášklby nebránia životu. Zvyčajne odchádzajú sami. Iba v zriedkavých prípadoch záškuby sťažujú alebo dokonca bránia spánku.
V týchto prípadoch sa označenia považujú za problematické. To vedie k tomu, že ľudia majú problémy s podráždenosťou a správaním. Psychika a postava trpia. Úspešná liečba nevedie k imunite. Sťažnosti sa môžu opakovať. Následná starostlivosť spočíva v zmene návykov týkajúcich sa správania. Za to je zodpovedný pacient.
V rámci začiatočnej liečby bude o ošetrujúcich lekároch informovaný ošetrujúcim lekárom. Napríklad postihnutí by sa mali pred spaním vyhnúť káve a nápojom obsahujúcim kofeín niekoľko hodín. Nikotín môže tiež spôsobiť, že zaspíte. Nápadná fyzická námaha by sa nemala uskutočňovať bezprostredne pred spaním.
Ako užitočné sa ukázali relaxačné cvičenia, aby nedošlo k spánku. Stres sa považuje za hlavnú príčinu nepohodlia. Musí sa vypnúť. Ak trpíte spánkami na spánok, je nevyhnutná lekárska konzultácia. Iba týmto spôsobom je možné vylúčiť, že neexistuje žiadna iná základná choroba. Zášklby môžu ukazovať na epilepsiu a RLS.
Môžete to urobiť sami
Často neškodným zášklbom na spánok je možné čeliť relaxácii pred spaním. Ľudia postihnutí hektickým každodenným stresom môžu využiť relaxačné techniky, ako je autogénny tréning, joga alebo meditácia, aby našli vnútorný pokoj, ktorý im umožní lepšie zaspať. Fyzická práca tiež privádza telo do plného pohybu a neumožňuje mu nájsť požadovanú fázu zotavenia tak rýchlo. Je preto dôležité vyhnúť sa väčšej námahe a činnosti v tejto dennej dobe.
Pacienti, ktorí radi čítajú pred spaním, by si mali zvoliť pozitívne, relaxačné čítanie a upustiť od vzrušujúcich titulov. Ideálne je vypracovať stanovený rituál, ktorý sa má vypnúť, aby sa naň pripravilo telo i duša. Užitočným prostriedkom na to môže byť aj vedenie denníka.
Okrem stresu môže kofeín tiež ľahšie zaspať. Preto je vhodné zdržať sa konzumácie kofeínových nápojov, ako je káva, čierny čaj alebo cola, vo večerných hodinách. Keďže nikotín môže mať negatívny vplyv aj na odpočinkovú a spánkovú fázu, fajčiari a pacienti, ktorí používajú nikotínovú náplasť, by sa mali pred spaním obmedziť na obdobie.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
